8月28日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 ３０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
9時半 巨峰
11時半 たらこ納豆パスタ
TV番組でみてから・・・
ずっと食べたかったので作りました！！
塩分４ｇ前後あります・・・
１日で調整できない時は・・・３日の平均で１０ｇ/1日以下
に抑えたい！！
食べたい物を食べられるって幸せ
15時 エスプレッソ
お菓子
19時 餃子
サラダ
枝豆
キムチ
Beer
今日は・・・市販の皮で
具は・・・
キャベツ・にら・えのき・豚挽き肉・・・
こんがりジューシー
私は・・・
これで
ご機嫌なのですけれど
「The Ugly Duckling」・・・みにくいアヒルの子・・・
今年の
三姉妹のバレエの発表会の作品・・・
夏休み後半は・・・
頑張ってレッスンに励んでいます
役どころは・・・
長女・・・季節の「夏」・・・
次女・・・アヒルの子ども・・・
三女・・・ひよこ
・・・
今から楽しみだなー
See you tomorrow