8月25日(水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．３%
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 １０．４ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
腹筋 ３０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
7時 巨峰
&梨
12時半 ひよこ豆と夏野菜のカレー
15時半 マックフルーリー（ストロベリーヨーグルト）
エネルギー ３６４Kcal
脂質 ７．６ｇ
塩分 ０．６ｇ ご参考まで
コーヒー
19時 おくら納豆
枝豆&きゅうりスティック
キムチ冷奴
さっとゆでた「おくら」を納豆で合えただけ！
納豆のたれ・塩昆布・練り梅で味付けを・・・
ねばねばコンビ
おいしー
きゅうりはそのままポリッと・・・
何もかけずにキムチといっしょに！！
今のこの時期・・・
意識してコントロール中・・・
代謝がかなり
中・・・自覚症状少しあり・・・
あせらず・・・無理しない程度に良く考えて・・・
いろいろなカードを組み合わせながら・・・
コントロールしていきたいな・・・
この時期のこのデータがムダにならないように
See you tomorrow