６月２２日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３%
除脂肪体重 ３７．２ｋｇ 体脂肪量 ８．３ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ（セルフマッサージ）
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 抹茶小豆ドーナツ
１２時 メロンふるふるタルト
豆乳いちごアイスクリーム
１５時 玄米ご飯 １．５膳
ゴーヤチャンプル
１９時 たことトマトとズッキーニのマリネ
水菜サラダ
牛しゃぶしゃぶの大根おろし和え
マリネ液には・・・オリーブオイル大さじ１を入れたので・・
ズッキーニは・・・オイルなしで素焼きに！
つめたーく冷やして
夏野菜
こちらもほくほくねっとりで
夕方に・・・炭水化物をいただいたので・・・
夕食はたんぱく質（Ｐ）野菜（Ｖ）中心で
こんな暑い日は・・・
さっぱり冷たいものを欲します・・・
夏野菜は・・・ほてった体から・・・熱を取り去ってくれます・・・
旬のものって・・・本当にありがたい
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ