おはようございます
今日の体調はいかがですか？
体の声を上手に聴きながらケアできたので・・・
昨日のしっかり有酸素の疲労は残らずに・・・
すっきり軽い朝の体の心地よさ
イスにつかまって・・・
ハム（ももの裏側）をしっかり気持ちよく伸ばします・・・
おしりは・・・ぐーっと後方へ・・・
腸腰筋（ももの付け根）も気持ちよく
おなかがでないように・・・後ろから少し押してあげる
イメージで・・・
これはなかなか伸びを感じるのは難しいかも・・・
昨日の
の後・・・これをこまめに・・・
寝る前には体が欲したので・・・
いつもよりゆっくり長めのストレッチで・・・
いくらたくさん有酸素運動できても・・・
次の日に疲労が残って代謝が下がって
しまっては・・・
「やらないほうが代謝が安定してたわ
」
なんてことになりかねませんからね
ここは・・・無駄な努力にならないように
今日も一日心地よく
いってらっしゃーい