３月３０日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．６ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ８０分（３０分×２＋２０分）
腹筋 ６０回
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
６時半 レモングラスハーブティー
８時半 ぜんざい
１０時半 蔵人珈蔵「coffee kuroudokakura」
車で１５分
箕面店へ・・・
どっしりとした日本の蔵の外観・・・
くつろぎすぎ・・・渋すぎ・・・三女
三女は・・・アイス珈琲の料金＋１２０円で・・・
トーストセットを・・・
私は・・・蔵人ブレンドの料金＋２００円で・・・
フレンチトーストセットを・・・
中庭を眺めながらの贅沢な空間と・・・満足な内容で・・・
お気に入りに
お店の方の感じもとても良く
まだまだいただきたいメニューたくさん
１６時 オレンジパン
１８時 ノンオイルキムチチャーハン
＆
スナックえんどう
お野菜たっぷりお味噌汁
炒り卵も・・・チャーハンもノンオイルで・・・
多少くっついても・・・気にしない！！
今日のご飯は・・・玄米＆白米
my husbandはこの寒い中・・・お花見
なので・・・
三女とささっと夕食を
今日は・・・幸せブランチを楽しんだ後は・・
用事をしながら・・・三女と遊びながらしっかり有酸素運動
家を出て・・・４０分ぐらい歩いた後に・・・こんな良いものが
ほどよく疲れた足裏を・・・刺激！！
靴を脱いで・・・靴下で・・・
気持ちいいー
でもいたーい
ロープにつかまって・・・登れるかな？
がんばれ！！
やったね！！
桜を見ながら.・・・
ハムをしっかり使って歩いたなー
うれしいくらいに・・・程よい疲れがあらわれ・・・
気持ちよく気持ちよくストレッチいたしました・・・
三女は楽しく遊べ・・・
私はしっかり有酸素運動
寒かったけれど・・・
脂肪もしっかり燃やせましたよ・・・（体の奥からじんわりぽかぽか
）
でも・・・
食べるものもしっかり食べているので・・・
私の場合・・・調整調整・・・
しっかり体の声を聴きながら・・・
大雑把だけれど・・・大きくずれないように・・・
See you tomorrow