１月３１日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ９．１ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
９時半 パン・穀物コーヒー
１３時半 たこ焼き
１７時 みかん
２個
１８時半 お野菜たっぷり長崎ちゃんぽん
玄米小豆ご飯
黒豆煮
私はお野菜メインでスープ代わりに・・・
小豆がほろっと大好きな小豆ご飯
２１時半ごろ・・・ 
でゆっくりデザートタイム予定
今日で１月もおしまい・・・
まだ４年生の長女でさえ・・・
「あっという間の１ヶ月だったね・・・」と・・・
日々心地よく・・・とはとても贅沢なこと・・・
それが出来る環境や体であることに感謝をしながら・・・
出来る範囲で・・・心も体も心地よく２月もスタートしていきたいものです・・・
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ