１月３０日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８%
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ９．０ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
９時 ごまあんぱん
たこ焼きぱん
ぱんの耳
穀物コーヒー
１３時半 キッチン「スヌーグ」
光差し込む窓際で・・・
森の中の一軒家・・・
気持ちの良い空間・・・
山小屋風の建物の中は・・・
２０席だけで・・・広ーいホールのよう・・・
前菜３種・・・スープ・・・
ひよこまめのトマト煮
チキン・・・
ポテトとかにのグラタン・・・
私は・・・ジェノバソースのカリフラワーとイカのぺペロンチーノ
温泉卵添え・・・
麺のゆで具合・・・具・ソースのバランスすべて私好み
カルボナーラは長女
が・・・
クリーミー・・・でもしつこくなくベーコンがまた美味
お友達の・・・
きのことサーモンのクリームパスタ！！
デザートには・・・
「クリームチーズタルト」・・・
ふんわりまったりさわやか味・・・おいしかったー！！
お店の入り口はこんな感じ・・・
とも・・・同じ名前
ｓｐｅｃｉａｌ ｌｕｎｃｈは・・・
旅立つお友達と見送るお友達と・・・
お別れではなく・・・Ｌｅｔ‘ｓ ｋｅｅｐ ｉｎ ｔｏｕｃｈ
元気にお見送りしよう！！
１８時半 わかめとキャベツのお味噌汁
私以外のメンバーは・・・
下ゆでした牛肉・えのき・玉ねぎで・・・
牛丼とお味噌汁・・・
おなかと相談した結果・・・
この時点ではお味噌汁だけに・・・
んー後で・・・黒豆煮と
でも・・・と今は思っていますが
炭水化物はやめておきます・・・
おいしいおいしいイタリアンは・・・
質の良いオリーブオイルをたっぷり使用しているので・・・
軽く一日の脂質の上限（５０ｇ）は超えているはずですから・・・
素敵なお友達との幸せ幸せｌｕｎｃｈとなりました
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ