おはようございます
今日の体調はいかがですか？
起きる前にベッドの上で・・・
足首を回し・・・手をグーパーを１０回・・・
両手、両足を上下にぐーっと伸ばし脱力・・・それを２回くらい・・・
体を一度横にしてから頭を最後にゆっくり体をおこしてから・・・
いざ・・・朝の支度へ･･･
寝ぼけながらふらふら起きるより･･･効率ＵＰする気がして実行
しています！お試しください
先週の食事・体重・体脂肪の記録を振り返ってみると・・・
上限と下限の差が少しあるような・・・食・代謝の乱れも･･･
先々週は・・・有酸素運動を２００分以上やる！と自分で決め・・・
疲れがたまらないように進めたつもりでも・・・
先週の記録の結果・・・代謝はかなり
ことになる・・・
まだまだ自分の体の声も完璧には聞き取れない・・・
だから・・・自分のデータもあわせて見てあげることが
私には必要
これで・・・毎日体調よく・・・心地よく過ごせるのであれば
こんなに楽なことはないと思う・・・
もちろん・・・
こんな記録や体の声を意識してしなくても・・・
上手に体をまわしている方はいるでしょう・・・
本能で・・・
ここが・・・Ｆａｔｏｆｆの最終ゴール・・・
私は･･･本当に自分が野生動物
のようにならなければ本能だけで
体をまわしていくことは難しいと・・・今は思っています・・・
それより・・・少しだけ意識しながら・・・快適な現代の生活も楽しみながら
ラフな食生活で・・・過ごしていきたいな・・・Ｆａｔｏｆｆとともに
今日も楽しく体との対話を・・・