１月２６日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
寝る前腹筋 ２０回×３セット
ゆがみ脚改善エクササイズ １０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 すいとん
１２時 天然酵母パン「花パン」
野菜スープ
ゆず蜜・巨峰蜜ホットドリンク
ハード系のパンたち・・・
玄米くるみ・ごまさつまいも・クランベリークリームチーズ
お豆・黒糖レーズン･チョコｅｔｃ・・・
お友達が作ってくれた・・・体にやさしいスープと・・・
ご馳走様でした！おいしかったです
全種類食べてみたい・・・
１５時 おぜんざい
１９時 牛ごぼう卵とじ丼
ツナポテトサラダ&生ハム・ブロッコリー
大根葉お味噌汁
焼肉以外は脂抜き・・・
おだしにしょうゆ・みりんで少し濃い味で・・・
ごぼうがやわらかくなったら・・・
卵を閉じて・・・
完成
炊きたてごはんにのせて・・・
おいしいマヨネーズをいただいたので・・・
久しぶりにポテトサラダ・・・
ツナと・・・ゆでたブロッコリーの茎を細かく刻んで
あえてみました・・・
生ハムで包もうと思いましたが・・・
薄すぎて切れてしまって
でも・・・一緒に食べれば同じ
おいしかったー！！
今日も・・・思い残すことはありません・・・
明日は学校で子供たち
のお祭り・・・
親は参加できませんが・・・楽しそう
長女のクラスは「お化け屋敷」をやります・・・
低学年のお友達にプレゼントするくじ・・・
かわいかったから・・・ぱちり
次女は中学年・高学年の出し物を楽しく回るよう・・・
「ふれハピ祭り」･･･ふれあいハッピー祭り･･･多分・・・
成功しますように
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ