12月１５日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７%
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ７．９ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 カヌレ
レーズンスティックブレッド
穀物コーヒー
9時半 ローストアーモンド ３粒
12時 マックチキン
ポテト 少し
コーヒー
16時 焼き芋
お菓子
19時 玄米ご飯 １膳
里芋と大根葉のお味噌汁
ひじき煮
ぶり大根
ぶりの臭み.･･･脂をとるために・・・
霜降りじょうたいにしゃぶしゃぶ・・・
あらかじめ下ゆでした大根・・・
酒・しょうゆ・みりん・スライスしたしょうがをのせて・・・
落し蓋をしてことこと・・・
味がしみて・・・
今日のメインディッシュ・・・でした・・・
21時 うすかわ饅頭 １個
ワッフルおせんべい １枚
なんだか・・・とても眠たいです・・・
私のひざに三女がねているからかしら・・・
早くやすみます
See you tomorrow