12月７日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８%
除脂肪体重 ３６．７ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 30分
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
7時 プチパン&バター
10時 もちきび入り白米1/3膳
明太子&しらす
小豆玄米ご飯1/2膳
クランベリー&クリームチーズパン
チーズケーキ
15時 水餃子（小）・・・３つ
長女のクラスで水餃子作り・・・
16時半 きしめん
焼き芋 1本
今日の夕食分の炭水化物先にいただきました・・・
20時 根菜ミネストローネ
もずくきゅうり
エビ豆
根菜たっぷり・・・
キャベツとトマト、玉ねぎの甘みで
体にすーと吸収されていくような
やさしいお味・・・
お友達からいただいた・・・
手作りの「ゆず茶」・・・
ゆずの苦味が・・・とっても美味
これから・・ ゆず茶で頂き
明日の朝は・・・ 
といただいてもいいかなー
最高においしい！！ご馳走様・・・ありがとう
いよいよ今週の日曜日・・・発表会当日
揃って初めての舞台！！
楽しみにしているからね
Good night