おはようございます
今日の体調はいかがですか？
体の周期でいくと・・・私は今週はやせ期・・・
朝一で白湯をいただき・・・
体の循環も
少し・・・上半身に疲れが残っているので
それを解消してから有酸素運動に励みます・・・
といっても・・・自分の今日のまたは今週の予定の
なかに組み込むだけ･･･
お買い物に
送り迎えに
遠くのスーパーまで
常に有酸素運動するつもりの体制で・・・
時間がないと思ったら無いし･･･
時間は自分で作るもの・・・と言い聞かせて・・・
体と相談して・・・
１６０分～２００分を目標にしよう
先週（11/30～12/6）平均値
体重 ４５．４ｋｇ
体脂肪率 １９．７%
有酸素運動の合計 １００分/週
今日も代謝を下げないように一日心地よく過ごしましょう！！
