１１月２２日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２%
除脂肪体重 ３６．９ｋｇ 体脂肪量 ７．７ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
腹筋 ２０回×３セット
スクワット ２０回×３セット
腕立て伏せ １０回×３セット（足伸ばして）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
９時半 スイートポテト
カヌレ
オムレット 1/2個
エスプレッソ
三女からの疑問！！
「どうしてお母さんは朝からおやつ食べているの？？」
私・・・
「そうだねー・・・」とそれ以上言えず･･･
時々私は朝から甘いものを食べる・・・
リリース（解放）・・・
大爆発・・・（食の乱れ）を防ぐための
本能的な私の対策･･･小爆発・・・
娘たちには良いこと･･･正しいことを伝えるけれど･･･
体はその通りにはいかないことも多い・・・
少しずつ・・・
娘たちが体感したときにその話はしようと思う・・・
年を重ねた分だけ・・・
やっぱり経験も積んでいるから・・・
１４時 焼きおにぎり ２個
フライドポテト
ポップコーン
２０時 とんこつしょうゆラーメン
今日はラウンド１ に行く前に・・・
筋トレを・・・
とても心地よくトレーニング出来たけれど・・・
大切なのは筋肉の修復作業がスムーズに
行われるか・・・？？ということ・・・
明日の朝の調子・・・
朝ではなく・・・夜？それともあさって？？
自分の思いと、体の現実のギャップをしっかり
受け止めて・・・
２回目の筋肉ﾁｪｯｸ行いたいと思います・・・
いろいろなゲーム・・・スポーツを
楽しんだ後の締めは・・・・「カラオケ
」
のりのりなりきりの・・・
見ているだけで
最高に楽しかった
See you tomorrow