１０月２９日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．６㎏ 体脂肪率 ２０．０％
除脂肪体重 ３６．５㎏ 体脂肪量 ９．１㎏
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
寝る前腹筋 ３０回
寝る前スクワット ３０回
食事と運動
８時半 わかめ入り玄米味噌雑炊
１１時半 親子丼定食
お米屋さんのれすとらん
温泉たまごもついて・・・
お米はおいしかったなー！！
サラダ、お味噌汁、お漬物
かぼちゃのプリン付き・・・
１９時 お野菜たっぷり
ビビンバ風
合びきひき肉はしっかり下ゆで・・・
余分な脂とアクをとって・・・
小松菜、にんじん、えのきはゆでて
今日、お米屋さんでみつけた
無添加の焼肉のたれで軽く合え
ひえ米、もちきび入りの白米に
千切りきゃべつと、合えたお野菜
甘辛くにたひき肉・・・
最後にキムチをのせて・・
完成！
今日は、以上！
楽しみにしていた
おうちショップにいってきました・・・
字の通り・・・
ご自宅を開放して
お店に・・・・
フラワーズ・ロージー
ナチュラル雑貨とお花のお店
おしゃれなガーデニンググッズや・・・
素敵なリース・・・・
玄関を上がると
こんな感じでリビングへ・・・
お家自体がとーってもおしゃれで
素敵・・・
お庭にはたくさんのお花が・・・
連れて行ってもらったお友達も
三姉妹
まだまだ自由な三女同士
今日の収穫・・・
やることはたくさんあるのに・・・
この飾り付けに夢中な私に
いやいや明日の学校の準備を
している次女からのお言葉・・・
「お母さんのお仕事は
いつも楽しそうでいいなー！！」と・・・
なんだかいつも鬼さんにうつっていると
思っていたので思いがけず
うれしい言葉でした！！