おはようございます
朝はひんやりするようになり
気が引き締まります
今朝の体調はいかがですか？
ひとつだけでも、
気になる部分を触ったり
伸ばしたり、たたいたり・・・
自分の体に朝のご挨拶
してみてください
私の日課というか・・・
鏡を見るたびにというか・・・
調整・・・
ﾁｪｯｸ・・・
している部分があります・・・
「骨盤」
ＦＡＴＯＦＦで出会ったエクササイズの
基本中の基本
ストレッチ、筋トレ、歩き・・・
これらを行うときのキーポイント・・・
どうしても体のくせで
反り腰気味のわたし・・・
出っ張っているおしり（骨盤）を
しっかり骨盤の定位置に戻す作業・・・
仙骨と下腹に手をそえて
しっくりはらがきまる位置をさがします・・・
ひざを曲げない状態・・・
こんな横の姿を毎日鏡でﾁｪｯｸ・・・
はらが思いっきり抜けていますね・・・
しっかりもどして
はらが心地よく入る姿勢作り・・・
お出かけのとき鏡でいろいろ
確認しますが・・・
横向き・後ろ向きも忘れずに・・・
今日は肩の位置
大丈夫ですね･･･
長女
に右肩が下がっていないか
チェックしてもらいましたから・・・
体のくせは手ごわいです・・・
まずは、骨盤の意識・・・
骨盤を触って動かす習慣を・・・
体の中でもとても大切な部分・・・
奥が深いから
少しずつ
自分の体で発見していきたいです・・・
骨盤まわりが
かたまっているから・・・
お腹周り、おしりに
脂肪がつきやすくなるのです･･･
シルエットがわかりずらいと思い
こんなスタイルで失礼しました