８月２７日（木）体組織と食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
体重 ４５．６㎏ 体脂肪率 ２１．６%
除脂肪体重 ３５．７㎏ 体脂肪量 ９．９㎏
８時 やさいジュース
９時 スライスチーズ目玉焼きのせトースト
豆乳カフェオレ（無糖）
１３時 穀物シチューリゾット
ラシェットブランシュ湘南のスイートポテト
ＭＩＮＡＫＯさんからの贈り物
甘さひかえめで美味
ＴＨＡＮＫ ＹＯＵ！
16時半 黒蜜あめ １個
１８時 海老天いり讃岐うどん（おにぎりは、長女に）
茨木サティーのフードコートで
そんなにおつゆ飲んでいないのに、
のどが渇くなー・・・
平日はあまり欲さない「あービール飲みたい」
気分が
ごくごく あーおいしい！ でもまだのどが・・・
２２時 ビール３５０ｍｌ
ここに外食の落とし穴があるのです！
海老天つきでも、今日は、それほど脂質は
高くないのですが、塩分に目をむけてみると・・・
おつゆを全部飲み干してでしょうが、塩分５ｇあります！
一日の摂取量の１／２を一度にとったことになります。
外食は、食べては飲み、飲んでは食べて・・・
すごーく幸せ
でもそれは、飲食業界のわなだったのです！
これは、おおげさですが、いざ家に帰ってみて、こんな思いされた方
ほとんどだと思います。
世の中、良くも悪くも上手く循環して成り立っているのです。
こんなことを頭の片隅において、思いっきり外食を楽しめる
ように、日々ＦＡＴＯＦＦ生活しています
おやすみなさーい