首の付け根のコリ撲滅作戦。
前回は凝っている箇所に触れながら目を優しく動かしました。
目を動かことによって後頭下筋群が刺激されて
コリが減少するというもの。
神経的なアプローチでした。
今回は、頭皮の筋膜リリースです。
首の付け根が硬くなると頭皮も硬くなりますし、
逆もしかり。
双方向のアプローチが効果的です。
私の筋膜アプローチの主体はAqua Touchという
筋膜を潤してリリースする方法ですが、
文字では表現しづらいので、今回は簡単セルフ筋膜リリースバージョンです。
手のひらを頭部に当てて、
制限まで上に軽く向いたら
左右に何度か向きます。
頭皮の場合、ごく軽く動かしたいので
当てた手のひらが滑ってしまっても問題ありません。
軽く制限まで当てる→動きやすい方向に軽く動かす
です。
全体的に均等に動くようになるまで
手のひらの位置を変えて繰り返します。
頭を動かさずに、
手のひらを当てたらキュッキュッキュと
手を回すのも効果的です。
頭もスッキリしますし、
首の付け根も楽になります。
あくまでも、やり過ぎ注意です。
軽く、はじめは物足りないくらいで
やめるくらいがちょうど良いです。
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