1000mのスピード

明日は塩嶺王城10マイルだ。

と、いう事で今日は1000m×1本の刺激をやった。

タイムは2分42秒。

ここ最近1000mで2分45秒あたりを意識してやってきた事もあって、

このくらいは普通に感じる。

以前は2分50秒を切ると結構すごいと思っていたけど、

気持ちが違うせいか、今は2分50秒には驚きは感じない。

遅いとは思わないけど、まぁまぁかなって感じ。

スピードに慣れたんだと思っている。

2分42秒って普通に結構速い。

このタイムで走れない人もいると思う。

でも、本数を絞って質を上げてここ1ヶ月やってきた事は着実に効果があった。

これからの課題は、2000mを2分50秒のペースで、（できれば2本）やる事だ。

1000mに限っては2分40秒のペースで2本揃えたい。

さて、明日のコースだけどとことん上るか下るコースだった。

先週コースを見ておいてホントに良かったと思う。

天気も雨っぽいし、初めてだから前半は様子を見ながらいく予定。

4000mペース走

今日の練習は4000mのペース走。

ペースは3分05秒/km。

学生のときは駅伝前によくやったけど、

社会人になってからは初だった。

軽く流す程度で走れるのが理想だけど、

いっぱいいっぱいになるんじゃないかって思った。

しかし、思っていた以上に身体は動いて設定よりいいペースで走れた。

結果12分17秒で走れた。

学生のときはこの後、2000mを5分50秒くらいでやってたけど、

今日は流ししただけでつりそうになったり、ちょっとそこまではなぁ・・・って感じだった。

諏訪湖で18km

諏訪湖で18km。

ペースは3分40秒/kmくらい。

そんなに速いペースじゃないし、距離も長くない。

それなのに走り始めがとても重かった。

やっぱり前日のインターバルが効いていた。

それでも疲れているときの練習をしたと思う。

ラスト軽く上げたくらいであとは流して走れたと思う。

正直呼吸じゃなくて足にくるときは走るのがつらい。

でもある程度リズムを掴めば、一定のテンポで走れる。

そういった練習もこれからは必要だ。