1000m×2

ここ最近、スピード練習の量は減ったと思う。

その代わり集中して質の高い練習ができてる。

続けてると、量もできるようになってくる。

今、1000mなら2分50秒で3～4本は軽くできると思う。

さて、今日は雨の1日。

なんで毎週休みの日に雨なんだろうと思いながら、午前中は寝て過ごしてしまった。

ホントにもったいないけどたまには悪くない。

午後1000mを2本やった。

W-upで雨の中30分くらいJogしてから今井のサブトラで。

設定は2分45秒-2分40秒。

1本目は油断して2分46秒。

結構余裕だった。

2本目は2分40秒。

これはきつかった。

2分45秒だったら3本できるかなって感覚もつかめた。

ただ、2分40秒で2本そろえる方が今時点では優先度が高い。

そのために200mや400mもやっていかないといけない。

しかもペースは30秒、60秒とかで・・・

ちょっときつそうだけど、やるっきゃない。

代償

先日のロードレースのダメージが効いている。

よく考えてみると、下りとは言えラストは2分40秒を切るくらいのペースで走っている。

それも14km走った後の2kmくらいなのだ。

そんな事は普通できないけど、もしやったとしたら同じようになると思う。

でも、世界のトップ選手はこのくらいで走っても全然余裕のはずだ。

一体どんな身体してるんだって思う。

塩嶺王城10マイル

朝から激しい雨。

レースの日はスタート5時間前くらいに30分くらいのJOGをするけれど、

今日ばかりは朝JOGを中止。

雨の中のロードレースは本当に憂鬱だけど、

スタート前になったら雨はやんだ。

前半は激しい下り坂だったので、なるべくダメージが少なくなるようにセーブして走った。

少なくとも中間点までには勝敗が決まるようなコースではない。

このコースのポイントは後半の上りにあるからだ。

中間点までは練習の距離走みたいな感じだった。

田舎道だったのと、雨が降っていたこと、人数が5人くらいだったからだろうか。

中間点を越えて、上りになってからペースが上がるかと思っていたが、それも無かった。

本当に楽なレース展開だった。

軽く前に出れそうだったけれど、けん制してるような感じもした。

無理して前に行く必要も無い。

レースが動いたのはラスト3kmくらいからだった。

一番急な上りを終えた時点で、ペースを上げてみた。

もちろんそれまで一緒にいた2人もついてきた。

ラスト2kmを過ぎた辺りで、一気にペースを上げるとあとは独走だった。

ラストが下りだった事は嬉しい要因だった。

ここ1ヶ月はスピード練習をしてきていた、スピードに乗るにはもってこいだった。

しかし、急な下り坂は予想以上だった。

足がついていかないくらいのスピードまでペースは上がっていった。

2分30秒くらいは出たと思う。

下りが得意ってわけじゃないけど、下りなら負けないだろうって思っていた。

でも、本当は上りで差をつける事が理想だ。

下りは1kmで差がついても10秒、上りだったら1kmで20秒はつくと思う。

来年ももし出るとしたら、記録を狙っていかないといけないと思う。

今回の記録　52分44秒

トロフィーを2つももらった・・・正直困った。