F1のレース距離を走りきる事はできるか！？

こんばんは。

ランニング・モチベータのしゅんじです。

今日は毎年、これくらいのタイミングになるとチャレンジしたくなるものの、結局、見送ってしまうことをシェアさせて頂こうと思います。

（何だか、回りくどいな…）

実は、自分はF1（フォーミュラ・ワン世界選手権）が好きなんです。

すでに知って頂いている方も多数いらっしゃると思いますが…

かつてはF1ブログを書いていて、ブロガーとして2008年に富士スピードウェイに取材に行かせて頂いた事もある程です。

今も、その熱い気持ちは失っていません。

そして、毎年思う事、それはF1のレース距離を自らの足で走破できないかという事です。

（ホントは全てのF1開催サーキットを走りたいという野望もありますが。）

F1のレース距離はレギュレーションで規定されていまして、305Kmを超える最小周回数となっています。

（モナコだけ例外的に260Kmを超える最小周回数）

今年は全21戦ありますので、ざっくり言うと

305×21＝6405Km

となってしまいます。

実際には、サーキットの距離に応じてもう少し延びたり、モナコみたいに規定より短いレースがあったりしますので、微妙に違いますが。

いずれにしても、とても現実的に達成できる年間走行距離ではないですね…

ただ、毎月30日走るとして、1日に走破しないといけない距離を計算すると、

6405÷(12×30)≒17.8Km

と、それ程突拍子もない数字ではない気もします。

でも、やっぱり無理ですかね…

まぁ、所詮、数字のお遊びなので、週末にちょっと整理してみます。

【今日の実績】

ラン：12.04Km

明日も楽しく走りましょう！

流れを止める事なく進化を続けることが大切

こんばんは！

ランニング・モチベータのしゅんじです。

今頃の報告ではありますが、昨年末に本州縦断フットレース完走の記念盾を送って頂きました！

エントリーフィー（4000円）のほとんどがこの盾に化けるという噂もある？だけに、結構立派で嬉しくなりますね！

改めて、こういう形になって残るものを見ると、完走した実感が湧いてきます。

本当に過去最高記録を出せたんだなぁと。

逆に、こういうものを見ないと、あまりに日常離れした日々だったので、実はあれは夢だったんじゃないかと自分でも疑ってみたり…

まぁ、でも最高記録で完走できた去年もそうですが、3日目でリタイアした一昨年も、結局はその成果は通過点でしかないのかなぁと改めて思ったりします。

良くも悪くも、一つの行動が経験をもたらし、その経験を次の行動に活かして次の経験をもたらし、そしてそれを次の活動に活かして、また経験をもたらし…

と、止まる事ない流れを構築する事ができるんだと思います。

流れが止まるという事は、経験を活かしていないという事ですからね。

結局、達成したことを振り返って満足するのは、人生最期の瞬間でいいのかなぁなんて思ったりもします。

停滞は後退と同義語と思っているので、常に進化し続ける事が大切であり、立ち止まってる場合じゃないですからね。

これからも、色んなゲートを通過して、人生を面白おかしく生きて行こうと思います！

【今日の実績】

ラン：12.04Km

明日も楽しく走りましょう！

一緒にランを楽しむ人を大募集！

こんにちは！

ランニング・モチベータのしゅんじです。

最近、野心的な事を考えています。

自分は多少人より長く走ってきて、走る事自体を習慣にしています。

年間で、走る日より、走らない日の方が、圧倒的に少ないです。

ついでに言えば、公共交通機関の便が悪い茨城の田舎在住にもかからず、年間でクルマ移動する距離より、自分の足で走る距離の方が長いという特殊性も持っています。

もちろん、走る事は大好きで、諸事情で走れなさそうな日があっても、隙あらば走ろうと虎視眈々と狙う程です。

そんな自分が、何か人のお役に立てないかと。

残念ながら、速くは走れないので、ランニングコーチみたいに走りの能力を高めるサポートはできません。

しかし、今現在走ってないけど走る事に興味がある方や、走ろうとしたけど習慣化できなかった（でも、またチャレンジしたい）方々であれば、お役に立てそうな気がします。

まぁ、そんな方が、どれだけいらっしゃるのか分かりませんが…

という訳で、ちょっと募集させて頂けますか？

下記のアクティビティに「是非参加してみたい！」あるいは、「興味がある！」という方があれば、当ブログ、もしくはFacebookにコメントを頂くか、ダイレクトメッセージをお送り頂ければ幸いです。

あ、ちなみに、ニーズの調査と交友範囲拡大を狙ってますので、無償での提供となります。

■アクティビティの内容

・全4回（2/17, 24, 3/3, 10を想定）最大1時間一緒に走る

　→定期的に走る機会を提供、約束する事で実施の判断を排除

　場所は主に東京（皇居）を想定していますがご相談

・8:30、10:30、13:00、15:00開始の4セッションを想定

・走りながら、もしくはその前後で、ランニング・コンサル実施

・個人でもグループ（最大5人くらい）でも可

・期間中、専用Facebookグループでの交流（予定）

・期間終了時、アンケートに答えて頂く

一応、期間終了後も自主的に継続すれば、フルマラソンを完走できるくらいの走力になれるノウハウを提供します。

申し訳ありませんが、あまり大人数だと手が回りませんので、先着4名 or グループ（各セッション1名 or グループ）とさせて頂きます。

ご参加表明、お待ちしております！

【今日の実績】

ラン：11.82Km

明日も楽しく走りましょう！

笑顔で楽しそうに走るランナーになりたい！

こんばんは。

ランニング・モチベータのしゅんじです。

最近、ランニングに関するドキュメンタリーをよく見ます。

もともとは、来たるべきUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）出場に向けて、現場の雰囲気を少しでも知っておこうと思ってDVDを見るようになったのですが、やはり作り物でない本物のドラマは感動の嵐ですね！

自分なんか、何回見ても感動の涙が止まりません！

最近では、TJAR（トランスジャパンアルプスレース）も2012年と2016年の2本を購入して見ましたよ！

その感動のドラマの登場人物（ランナーのことですね）は、みなさん素晴らしいと思うのですが、特に自分が尊敬しているランナーが2人います。

一人は、トレイルランナーのヤマケンこと、山本健一さん。

もう一人は、アドベンチャーランナーのいいのわたるさんです。

ともに、プロランナーの方ではないですが、この世界では有名なランナーだと思います。

彼らに共通しているのは、本当に楽しそうに走っている点です。

普通に考えたら、走っていて辛いこともあると思いますが、彼らの表情は常に笑顔で明るいです。

画面を通して見ていても、走るのがホントに好きなんだろうなぁと、感じられるくらいのいい表情です。

自分も、ああなりたい！

自分が超楽しそうに走って、それを見た人が、「あぁ、走るって楽しいんだなぁ」と感じてくれて、一人でも多くの人が、走り始めて頂けるのなら、こんなにうれしい事はありません！

そういう影響力のあるランナーになれれば良いですね。

と言いつつ、いつもレースの終盤は苦しい顔して走ってしまってるんですが…

まだまだですね、精進します。

【今日の実績】

なし

明日も楽しく走りましょう！

全ては1日24時間を最大限効率で使うために

こんばんは。

ランニング・モチベータのしゅんじです。

今年に入って、効率を上げて怒涛の如く多くの事を成し遂げたいと考えています。

そのために、わずかな事であっても、効率改善を重ねて、実働時間を上げられる様にトライ中です。

そう思いながら生活していると、モノの見方に変化がある様な気がします。

例えば、先日病院に行きました。

病院という所は待つ事から全てが始まると言って良いくらい待ち時間が長いですよね。

それは、予約をしていても同じ事です。

先日も、もちろん事前予約はしてましたが、予定の時間になっても呼ばれる事なく、待つ事30分。

（それでも、比較的早い方だと思いますが。）

急いで部屋に入ると、事前に提出しているデータを一瞥して、「ここの数値が閾値より低ければ問題ないですよ。」と言われて終わりました。

時間にして、長くとも5秒くらいでしょうか。

この時、普通ならどういう反応を示しますか？

おそらく、予約していて多くの時間を待たされた挙句、たった5秒で診察が終わるってどういう事！？と、憤ってしまうのではないでしょうか？

しかし、よく考えてみると、病院に来た理由は医者と仲良くお話しするためではありません。

自分の症状に対してどう対処するか、あるいは、そのための具体的な手段（薬とか）の提供を求めるために行く所です。

そう考えると、問題がないのであれば、その結論をさっさともらうのは理にかなっています。

医者が重要じゃない補足事項を交えて問題ない事を力説してくれたところで、待ち時間で失った時間は取り戻せませんし、肝心の診察結果がぼやけて分かりづらくなるかも知れません。

という事で、効率という観点では、診察して下さった先生は正しいという結論に至るのです。

というモノの見方ができれば、先の事件？は全く別の捉え方ができ、むしろ有り難くさえ感じるはずです。

全ては1日24時間を最大限効率で使うためにという事です。

【今日の実績】

ラン：10.03Km

明日も楽しく走りましょう！

政府が走り方改革導入を検討中！？

こんばんは。

ランニング・モチベータのしゅんじです。

今朝の日経新聞で、政府が中学の部活動にも週休2日制の導入を検討中との記事を読みました。

昨今のビジネス界では、効率化、時短を推進するいわゆる働き方改革が声高に叫ばれていますが、同様のムーブメントが部活動にも発展した模様です。

まぁ、単純に教師（顧問）の働き方改革の一環かも知れませんが…

さて、話を部活動に戻すと、週休2日に加え、時間制限もある様ですね。

平日で2時間、土日で3時間という感じだそうです。

自分が出身の陸上部で言えば、走り方改革でしょうか…

賛否両論ありそうですが、闇雲に練習ばかりするのが能じゃないのは確かなので、良い機会なのかと個人的には思います。

一方で、そこまで口を出す事なのかという思いが無いでも無いですが、そう思う事自体が旧態依然の考え方なのかもしません。

良い面に焦点を当てれば、「効率的にパフォーマンスを高めたものが勝つ」という図式になり、文武両道し易くなるのは好材料なんでしょうね。

また、学生の頃から効率化を極めれば、その考え方は後の人生で必ず役立つので、その点では絶対損はしないと断言できます。

とはいえ、学生が自ら練習メニューを考えることはあまりない（自分はやってましたが）ので、顧問の先生に従うのだとするとあまり自立心が育たなさそうではあります。

そう考えると、先生の指導方法も制度導入に伴って変わって然るべきですね。

なんて事を考えると、先生の負担は実は増えそうな気がしますが、いかがでしょう。

今日は気になった事をつらつら書いてみました。

【今日の実績】

ラン：10.22Km

明日も楽しく走りましょう！

これまでと違う行動を取って今年もチャレンジの年に

こんばんは。

ランニング・モチベータのしゅんじです。

先日も少し書きましたが、新年になって積極的にこれまでと違う行動をとる様にしています。

そう、インプットを変えなければ、アウトプットは変わらないというアレです。

長年同じ様なことをしていると、熟練の技を身に付けられるのも事実でしょうが、マンネリ化して惰性で過ごす可能性があるのも確かです。

そのため、今までと違う行動をとる訳です。

昨日お伝えした、ランニングセミナーに参加するのもそうですし、最近取り組んでいるのが睡眠時間を延ばすこと。

これまで目標にしても、なかなか出来なかったのですが、今回は切り口を変えてみました！

これまで睡眠時間を延ばすイコール早く寝るという事でした。

しかし、なかなか仕事が終われなかったり、帰宅してからも用事があったりで、ここ何年もトライしてはできないのが早く床につく事です。

ならばと、今回は逆の発想で、遅く起きる事という選択肢を採用してみました。

そうすると、必ず起きる時間はコントロールできます。

惰性で起きているように、惰性で寝続ける事はできますが、惰性で早起きする事はできません！

さらに日々効率化、やる事低減等で時間を作って、これまでと違う事にチャレンジし続けられたら良いなと思います。

今年も引き続き、チャレンジの年にします！

【今日の実績】

ラン：15.05Km

明日も楽しく走りましょう！

初心忘るべからずをホントに忘れずにいますか？

こんばんは。

ランニング・モチベータのしゅんじです。

突然ですが、そしてちょっと先の話になりますが、2月に人生初のランニングセミナーに参加することにしました。

これまでこの手の話は自分には必要ないだろうと（偉そうに…）考えていました。

しかし、最近体幹を鍛えたり、フォームを改善したりする中で、基本が大切であることを今更ながらに強く認識する様になりました。

特に、自分は陸上部出身ということもあり、社会人になって趣味で走るレベルであれば、誰かに走りを教えてもらう必要はなく、我流でも十分だと思っていました。

陸上部としての自信が判断を歪ませていたのかも知れません。

それでも、昨今のランニングブームで数多くの書籍が発行されている事もあり、それらを読む機会が増えてきました。

そうすると、自分の知らないことは多数ありますし、知っていたことも、自分が現役の時から理解が変わっている部分があったりして、最新情報へのアップデートの大切さがよく分かるようになりました。

そこで、ここは基本に立ち返って、知識として固めておく必要がありそうだと感じ、セミナーに参加する事を決めたのでした。

とはいえ、今回参加するのは半日のセミナーのため、ランニングセミナーとはいえ走る事はせず、ストレッチや体幹運動などで身体の使い方を学ぶセミナーです。

今回、有意義な時間を過ごせたならば、積極的に他のセミナーにも参加してみようかと思っています。

うぬぼれていたり、いつまでも古い情報にしがみついていてはいけませんからね。

と、ホントに今原点に立ち返りました。

【今日の実績】

なし

明日も楽しく走りましょう！

連日のトラブル？でも走る！

こんにちは！

ランニング・モチベータのしゅんじです。

昨日は足が痛いなんて言ってましたが、予定通り今日も走ってみました。

おかげさまで、走り出しの足の痛みはビックリするくらい改善されていました！

終盤、多少違和感があって心配にはなりましたが、徐々に回復していくのではないでしょうか。

昨日の終盤に発見したフォーム改善のお陰かな。良かったです！

まぁ、そこは良かったんですが、なんかペースが上がらない…

あれ？

普段より息苦しい気がするし、鼻水が出ている気もするし。

って、風邪を引いたのかもしれません…

ホント、連日色々あります。

でも、ペース上がらないから練習になら無いかと言えば、さにあらずです。

残念ながら、気持ちよく走るという事はできませんが（なんせ息苦しいので）、テーマを設けてこの時間を無駄にしないように心掛けました。

そう、ペースが上がらないなら、別の観点で練習すればいい訳です。

例えば、フォームが正しく機能しているかを確認するとか、ピッチだけは落とさないようにケイデンスを意識して走るとか、課題意識を持てばやれる事は色々あります。

という事で、自分は昨日気づいた拇指球でちゃんと蹴れているかを確認しつつ走りましたよ。

フォームが乱れると、膝に多少の痛みが出たので、やはり意識し続ける事が重要なようですね。

引き続き意識していこうと思います！

【今日の実績】

ラン：11.95Km

明日も楽しく走りましょう！

久々に走るのを躊躇するくらい足を痛めてしまったその原因は

こんばんは！

ランニング・モチベータのしゅんじです。

今日も元気に走っていましたが、どうも膝を痛めてしまったような気がします。

昨日も違和感があったのですが、気にせず走り続けていたら悪化したような…

決して激しい痛みという訳ではないのですが、足を振り出した時に膝に痛みを感じ、伸ばせずに曲がったまま着地してしまって、踏ん張りが効かずにヒザカックンな状態に。

（毎回ではなく、数十歩に一回くらいですが。）

おそらく原因は、トレイル50Km走行で激しく筋肉痛になったにも関わらず、無理して普通に走っていた事だと思います。

筋肉痛でフォームが崩れているにも関わらず走り続けた事で、膝に無理な力でも掛かったのでしょう。

やはり基本は大事なんでしょうね。

フォームが崩れた事で痛みが出る。

しかも、（本州縦断の疲労骨折は別として）普通に走れないほど足を痛めたのは2015年の夏に腸脛靱帯を痛めた時以来な気がします。

それでも（ヒザカックンになりつつ）走りながら、「これは明日は走らない方が良いかなぁ」と考えていました。

そんな中、一つ気づいたのは、拇指球（足の親指の付け根の膨らんだ部分）に体重を乗せて蹴れていないなという事。

気づいてから意識して拇指球に体重を乗せるようにしたところ、膝の痛みは減り、ヒザカックンにはならなくなりました！

やはり基本は大事です。

という事で、フォームを意識しつつ、膝の様子を見ながら、明日も走ろうと思いました。

隙あらば走る。そんな感じです。

【今日の実績】

ラン：14.95Km

明日も楽しく走りましょう！