F1 Running Grand Prix in Suzuka

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

以前にもお伝えした事がありますが、世界三大スポーツの一つであるフォーミュラ1（F1）が大好きです。

自分の夢の中に、全てのグランプリコースを自分の足で走るというものがあります。

全てって、何をもって全てかって話もありますが、1年間で開催されるサーキット全てというのが今の定義です。（今後、変わるかもしれません…）

という事で、どうやって走れば良いの？という話がありますね。

F1観戦に鈴鹿サーキットへ行った際、夜にメカニックがコースを走っている姿を見た事があります。

とすれば、メカニックになるのも、一つの手かもしれません。

ですが、これから、世界トップクラスのメカニックになるのは難しそうですね。

（しかも、サーキットを走るために？）

そんな事をしなくとも、走れる方法を見つけました！

サーキットの貸し切り！

鈴鹿であれば、一例として、土曜日の午前中の3時間で30万円払えばインターナショナルフルコースを貸し切れるそうです！

素晴らしい！

でも、30万円払うのは大変です…

しかし、自分で30万円払えないなら、マラソン大会を開催すれば良い！と閃きました。

一人5000円の参加費として、60人で走れば元を取れる計算です。

なんて事を妄想していたら、すでに鈴鹿シティマラソンという大会があって、実際にサーキットでランニング大会を催している事を知りました…

しかも、20年も。

じゃあ、これに出るのも一つの手ですね。

確かに出るのは簡単なんですが、先の妄想を膨らませて自分らしいランニング大会を企画したくもなってきました。

F1 Running Grand Prix in Suzuka として、企画を立案してみたいと思います！

参加する人、企画する人募集します！

【今日の実績】

ラン：10.24Km

明日も楽しく走りましょう！

せっかく走るならサブ4は狙おう

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

趣味で走り始めた多くの人が目指すのがフルマラソンの完走ではないでしょうか。

そして、マラソンを走り始めたからには、サブ4を狙いたくなるもんではないでしょうか。

マラソンを目指すランナーにとって、サブ4は一つの目標であり、憧れですらあるかも知れません。

ただ、そのサブ4、実は誰でも達成できるんですよ、と言ったらビックリでしょうか？

ある程度、走り込んでいて（というより定期的に走っていて、というくらい）、レース中のペースの出入りが激しくなくて（イーブンペースが理想）、給水や給食（エネルギー補給）の知識があれば大体達成できると思います。

できれば、多少の経験があれば間違いなく達成できます。

もっと言うなら、フルマラソンを完走するだけなら、さらに簡単。

週1程度のランニング習慣があって、10Kmも走れれば完走はできます。

（制限時間内で余裕の完走を果たすならもっと走れた方が良いのは確かですが。）

ということで、走る事に興味がある人、42.195Kmを走るなんて憧れるけど自分とは関係の無い話だと思っている人、ぜひ、せっかく走るんだったらフルマラソンに挑戦してみて下さい。

散々簡単だと言ってますが、得られる達成感はありますし、簡単だと言っているのは目指す人にとっては、と言う話なので。

やはりチャレンジの先でしか成果は得られません。

必要ならサポートしますよ！

【今日の実績】

ラン：14.79Km

明日も楽しく走りましょう！

今年は何かチャレンジしないの？

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

先日、友人から「今年は何かチャレンジしないの？」という質問をもらいました。

良いですねぇ、この質問。

何が良いって、質問の背景に、自分がチャレンジする事をある程度前提とした上で聞いてくれていると思うからです。

すなわち、自分が大切にしているチャレンジというキーワードを体現していると認めてくれていると捉えられなくもない訳ですね。

そう考えると、褒め言葉も兼ねた質問と勝手に解釈できます。

ところで、先の質問には、9月にイタリアで行われるトレイルの330Kmを150時間で走るレースに抽選で当たれば出る予定と答えました。（トルデジアンのことですね）

我ながら、チャレンジに対して、回答できたのも良かったです。

ただ、当たらなかったらどうしよう…

まぁ、他にも、今年は自身初の100マイルレースであるUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）に出場しますし、TJAR（トランスジャパンアルプスレース）にエントリー予定（相変わらずエントリー資格満たしてませんが…）ですし、結構目白押しです。

そんな大きな挑戦でなくとも、常に新しい事にチャレンジし続ける姿勢を示し、自分の姿を見た方に多少なりとも一歩踏み出す勇気をお渡しできれば良いなぁ、と思っています。

精進して参ります！

【今日の実績】

ラン：14.78Km

明日も楽しく走りましょう！

継続するために真面目すぎる人は要注意

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

昨日から始めたランニングセッションの目標としては、走りたいと思っているけど、なかなか始められない／続かないという方に対して、走る事を習慣化するための機会とモチベーションを提供できればいいなと考えています。

最初に走り始める方が陥りやすい罠が、がんばり過ぎる事では無いかと思います。

以前から感じていましたし、昨日の参加者の方にもいらっしゃいましたが、真面目な方はがんばらないとやった気にならないのかも知れませんね。

でも、特に最初はがんばる事よりも、習慣化する事が大切だと思います。

それは週に1回1時間でも良いですし、最初はもっと少なくても良いですが、まずはコンスタントに動く事を当たり前にするのが大切。

そのための心理的なハードルは極力排除した方が良いでしょう。

例えば、ジムに行って走るとなると、ジムに行く準備をして、出掛けて、着替えて、トレッドミルの空き状況によっては待って、ようやく走る感じですよね。

自分が面倒臭がりという事があるとは思うのですが、これだけのプロセスを経てようやく走るというのは途中で挫折する要素が満載だと思います。

それなら、走ろうと思った瞬間にジャージに着替えて、家の周りをさっと走れば、移動時間も節約できますし、気持ちも切れずに走り出せます。

あるいは、走った時にがんばり過ぎてゼーハーゼーハーし過ぎると、その1回はやった感が得られるかも知れませんが、苦しい悪いイメージを抱いたまま終える事になり、次回の足が遠のくと思います。

また、あんなにしんどい目に遭わないといけないのか、と。

それならば、気持ちいいペースで走って、次回もまた気持ちよく走ろう、と良いイメージを持って終わった方が良いでしょう。

特に、過去運動部だった人は真面目すぎるきらいがあるので、注意された方が良いかも知れませんね。

【今日の実績】

ラン：11.88Km

明日も楽しく走りましょう！

ランニングセッション始めました

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

今日は4週連続ランニングセッションシリーズの第一回の日でした。（これから4週連続で毎土曜日に実施します）

午前中は天候が良く、暑いくらいになりましたが、午後は急に曇り空の後、パラパラと雨が降り始める肌寒い環境に一転してしまいました。

そんな状況ではありましたが、ご参加頂いた3名の方々には、ご好評を頂いたようなので良かったです。

好きで走り始め、ハーフマラソンからフルマラソンに挑戦し、富士登山競走を経てトレイルランニングに目覚める一方、トライアスロンのアイアンマン完走を経由しつつ、本州縦断完走で一つの成果を成し遂げた自分のノウハウがどこまで役立つのかの挑戦であります。

なかなか他の方に走り方を伝授するという機会が日常でないので、こういう機会を設定するのは新たな気づきを頂ける貴重な機会だと思います。

会場が皇居だったため、ちょっと走りづらい場面もありましたので、そこは工夫の余地有りですね。

まぁ、そんな事より、こちらからお伝えする伝え方や内容の方が工夫の余地があるのは間違いないのですが…

とはいえ、自分自身も楽しめ、参加頂いた方も楽しんで頂けたようですので、ここからPDCAのサイクルを回して、良いものにして行こうと思います。

キーワードは、「決心が必要だったランニングをあなたの日常に」という感じで。

まだ、15時からの一枠が残ってますので、ご興味があればご連絡ください！

【今日の実績】

ラン：33.43Km

明日も楽しく走りましょう！

トルデジアン、プレエントリー期間が気付けば終了

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

気がつけば、トルデジアンのプレエントリーの受付期間が終わっていたようです。

メールで受け付け状況が送られてきたので気付きましたが、2/14までが受付期間でした。

という事で、プレエントリーの受付が終了し、2362人の応募があったようです。

ここからは厳正な抽選に委ねられる訳ですが、色々条件がついて回るようですね。

過去にプレエントリーに応募して落選している人は、その回数によって当選確率が上がるそうです。

その方法は、通常一人一枠しかない応募枠ですが、2^(n-1)枠の応募枠に広がるようです。

例えば、過去に3回落選している人は2^(3-1)=4となり、4回応募したのと同じ当選確率になるとのこと。（ここは自分の英語力の問題で理解が間違っていたら済みません…）

さらに、国籍別の当選枠が設定されます。

開催国のイタリアは、全体の40%の当選枠が確保されており、2018年に関してはその数300人分がイタリア人に割り振られるようです。

という事は、逆算すると全体で750人が今年のレースに挑めるようですね。

残りはプレエントリーした国籍別の人数割合で振り分けが変わります。

例えば、プレエントリー2362人中の20%がフランス人であれば、当選枠750人の20%である150人がフランス人に割り振られる事になるそうです。

さぁ、日本人は一体何人エントリーしたんでしょうね！？

2017年の実績で言うと、全体1857人中、日本人は3番目のプレエントリー数で104名が応募しているようなので、5.6%の当選枠のようです。（計算があってれば）

今年に当てはめて、750人の5.6%と考えると、42名の当選枠が日本人に開かれる事になるのでしょうか。

う～ん、ワクワクしますね！

【今日の実績】

ラン：14.96Km

明日も楽しく走りましょう！

必要に迫られたとき工夫は生まれる

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

人間、必要に迫られると色々な工夫が生まれるものです。

必要は発明の母、とはよく言ったものです。

自分の経験でも、目指すべきものが明確であれば、それを実現するために何をすれば良いか、それこそ四六時中考えるともなく考えて、色んなアイデアを手に入れる事があります。

そんな中でも、一番成功した事例が本州縦断完走ですね。

初チャレンジは3日230Kmでのリタイヤだったため、そんな自分が完走するためには、どんなペースで走る必要があるか、必要な装備は何か、不要な装備は何か、どんな準備をする必要があるか、どうやって会社に休みを頂くか等々考え抜きました。

別の事例としては、実行に移していませんが、出張がちの時にいかにランの時間を確保するか。

通常、自分は通勤ランをしていますが、出張の際はスーツを着込むため、ランではなくクルマ通勤に切り替えます。

そうすると走行距離が減りますので、いかに帰宅後の空き時間で走るか、そもそも帰宅前に会社の周りを一周してからクルマで帰るか等々走る時間確保のための工夫を考えたりします。

昨今の風潮もあり、いかにアウトプット量を維持したまま仕事時間を減らすか。

ストレスを溜めないためにいかに解消するか、いかにそもそものストレス源に接触しなくて済むようにするか。

…などといったテーマも考えたりします。

いずれのテーマにしても、考え抜けば何らかの手段は見つかるし、見つかってないとすると、まだ考え抜けておらず、これから見つかるのだろうという事だと信じています。

信じる者は救われる。

【今日の実績】

ラン：15.03Km

明日も楽しく走りましょう！

目標の捉え方一つでさらにポジティブになれる

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

目標の捉え方一つで、ますます前向きに取り組める事があるような気がします。

来週から、初心者の方向けにランニングセッションを開始する予定ですが、ランニングが習慣になった人が最初に目標にするのはフルマラソン完走ではないでしょうか。

自身にとって未知の40Kmを超える距離に最初は憧れと恐れを感じるものだと思います。

そして、とりあえず完走できると次に目指すのはサブ4、すなわち4時間以内でのフルマラソン完走です。

個人的な感想で一般的ではないかも知れませんが、何となくサブ4というと、いかにもマラソン初級といった響きが感じられるのは自分だけでしょうか？

サブ4狙いの方や、サブ3やサブ3.5まで狙えない3時間後半のサブ4を達成の方ともに、このカテゴリに属している気がします。

しかし、サブ4を達成した人は3時間台で走れるという事で、サブ3目前の3時間一桁の人とも同じ3時間台とも言えます。

そうであれば、サブ4を狙う人は、4時間を切るではなく、3時間台で走るという目的を持てばサブ3目前の人とも同じ土俵に立つ事が目的とも捉えられるので、さらに前向きな捉え方ができるのではないでしょうか。

切り口を変える事で、さらにポジティブになれる。

他にも応用できそうです。

【今日の実績】

ラン：14.89Km

明日も楽しく走りましょう！

自分の正義が必ずしも正しい訳ではない

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

先日受講したランニングセッションからの帰り、会場のあった舞浜駅から、常磐線特急に乗るため上野方面（正確には用事があったので御徒町駅）まで走って移動しました。

舞浜駅周辺は、夢の国への入国希望者が歩道に溢れ、午後になっても走るには人が多すぎる状態でしたが、そこから少し離れると、歩道も広く交通量もそんなに無く、走りやすい環境になりました。

走っている人はそれ程でもありませんでしたが、ロードバイクに乗っている人がそれなりに居るような比較的クルマが多くない地域でした。

そんな時、歩道で1台のロードバイクとすれ違いました。

自分は右側通行で右側一杯を走っていましたが、対向する形で近づいてくるバイクは左側通行で迫ってきました。

つまり、同じ側を走行しているという事ですね。

歩道での自分の中のルールとしては、機敏に動ける方が避けるべきと考えており、その考え方に従うと、自転車＞ランナー＞歩行者の優先順位で避けてあげるべきなので、当然自転車に避けてもらおうと思って右側一杯をそのまま直進しました。

しかし、いつまで経っても向こうが避けない。

相手が避ける気が無いなと気付いた時には、こちらは右側一杯から動けない状態になっていました。

（スピードを落とさず迫るバイクの動きが読めないので。）

最終的に、相手がギリギリ擦りそうなくらい近くを通り過ぎていったのですが、そのすれ違いざまに「左側通行！」と注意されました。

歩道は右側通行だろう、とその時はちょっとイライラしながらも、後で確認をしてみました。

確かに歩行者は右側通行なのですが、その考え方は、対向するクルマとお互いが気付きやすいようにするために向かい合わせに進行する事がその背景にあるようです。

今回のように往来のできる歩道では明確ではないようですが、先のポリシーに従うと、歩道の道路寄りはクルマと向かい合う方向で進むのが良いようです。

という事で、注意された場所は車道の左の歩道を走っていましたので、クルマと同じ方向を向いている自分は左側通行をした方が良さそうだと分かりました。

（ただし、先にも書いた通り、厳格なルールではない。）

…が、よく考えると、そもそも自転車は歩道通行禁止！！

あんなに偉そうに言われる筋合いはないな、と思いながらも、

まぁ、それでも、一つ賢くなったか、と解釈する事にしました。

【今日の実績】

ラン：14.66Km

明日も楽しく走りましょう！

親方の背中を見て育つのは効率が悪い

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

昨日は、珍しくランニングセミナーに参加してきました。

もちろん、受講生としてです。

ランニングセミナーとは言いつつ、一歩も走らないセミナーであり、主に体幹トレーニングの方法を伝授して頂くものでした。

講師の方は、何冊も本を出版されている有名な方です。

書籍とは、自分が体幹トレーニングの方法を模索していた時に出会い、紹介されていたメソッドが響いたのでした。

セミナー参加のきっかけも、日々実践しながらも、ホントにこれで良いのか悩んだ時にご本人がセミナーを開催していることを知り、早速申し込んだのです。

前述の通り、日々実践している（正しくは正確に毎日ではないですが…）メソッドですので、全ての動きは理解して臨んだつもりでした。

しかし、結果としては、ダメ出しされまくりました…

一見すると、同じ動作を再現している様に見えるのですが、その実は狙いの動作が出来ていないという状態。

言うなれば、仏作って魂入れずな状態になっていた訳です。

例えば、刺激する筋肉のポイントのズレや、動作の問題（反動が付いているとか、手足の末端に意識が行き届いてないとか）を多数指摘されました。

本を読んで理解していたつもりでしたが、形をトレースするのが精一杯だったようです。

職人の世界では、親方の背中を見て技を盗まないと一人前になれませんが、そんな世界に属していない我々は、ちゃんと然るべき人に指導して頂いた方が効率も良いし、精度も高いと思います。

効率良く前に進むためには、気を付けておきたいポイントです。

【今日の実績】

ラン：11.75Km

明日も楽しく走りましょう！