なぜ走る？

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

昨日は食事も摂れないくらい忙しかったのに、そのまま食事せずに遠回りして走って帰りました。

今日は体調が思わしくなく疲労感がある中、遠回りして走って帰っていたらハンガーノック気味になり、力なく走りながら帰ってきました。

多分、普通の人なら（自分も十分普通だとは思っていますが）、上記のようなシチュエーションでは、走らずに別の手段で帰宅する方が多いかもしれません。

では、なぜ走るのでしょう？

思考のモヤモヤを吹き飛ばしたいという事もありますし、月間400Km走るためには単純に距離を伸ばす必要があるという事もありますし、そもそも走れないとスッキリしないという事もあります。

そういう色んな事を含めて、自己表現の手段になっているんだと思います。

また、自分という一人の人間を表現するために、仕事で忙しく睡眠時間45分しか取れなくても2時間走るだとか、会社員なのに約3週間連続休暇を取って本州縦断を完走する公私に渡る調整能力だったりが、一般の会社員とは一線を画する突出したキャラクターを形成していると思います。

あとは、自分がチャレンジする姿が誰かの挑戦に向けて背中を押す作用に繋がれば、それが一番嬉しい事と考えます。

まぁ、そんな難しい事を毎日考えながら走ってる訳ではないんですけどね…

【今日の実績】

ラン：14.77Km

明日も楽しく走りましょう！

上手く行かない日は走ってリフレッシュ

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

人生なかなか上手く行かない日があるもんです。

今日はそんなダメな日だった気がします。

でも、朝、出掛けに見ためざましの占いでは1位だったような気もしましたが…

今日は、仕事で思うような成果を出せず、始業前から帰宅するまで、ずっと苦しんでいた気がします。

しかも、時間に追われていたため、ランチも取れず、ひたすら働いていました。

さすがにおなかが減るので、一段落したら会社に設置されているコンビニで食べ物を買おうと目論んでいましたが、結局、一段落付いたら20時過ぎ…

先のコンビニは、会社に設置されているだけあって、20時になったら閉まってしまうのでした。

ということで、コンビニで調達することにも失敗し、空腹も満たせない状況。

（幸い、別の手段で柿の種を入手して、最悪の事態は避けられましたが。）

あまり上手く行かないと、モチベーションも下がりますし、そもそも色んな事をやる気が失せてしまいますね。

こういう日は、さっさと切り替えるに限ります。

ハラは減っているものの、のんびり約10Kmの道のりを走って帰ってきました。

上手く行かずにもやもやしている日は、自分の気持ちを整えるように飛ばさないペースでのんびりと、短い距離ではなく、遠回りして帰るくらいが丁度良いです。

やはり気分転換には走るのが一番！

ちょっとリフレッシュできたようです。

あとは、夕ご飯を美味しく頂き、のんびり風呂に入り、よく寝ることにします！

【今日の実績】

ラン：14.9Km

明日も楽しく走りましょう！

ランニングセッション、頂いた感想が次のモチベーションに

こんにちは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

昨日まで全4回に渡って実施したランニングセッションですが、昨日もお伝えした通り、もう少し機会を設ける事にしました。

その裏側には、無事やり切ったという事実と、ご参加頂いた方々からの有り難いコメントに勇気付けられたという部分があります。

ということで、ここで頂いたコメントの一部を紹介させて頂きます。

良かった点として、「走ることの習慣化」を挙げて頂きましたTMさま。

「”頑張らないでいい”、”ムリをしない”という事で精神的に楽になりました。」

とのご感想を頂きました。

加えて、「本州縦断という実績・経験に基づいたアドバイス」がアピールポイントであるとのコメントも頂いています。

もうお一人、ご紹介させて頂きます。

良かった点は、「私のペースにあわせて走っていただけたこと」であるとお伝え頂いた匿名希望さま。

「走ることが前より楽しくなりました。以前は”次も走るぞ”と奮い立たせる感じでしたが、”次が楽しみ”という感じになりました。」

と非常に有り難く、かつ狙っていた効能を感じて頂くことができたようで嬉しく思っています。

アピールポイントとしても「走る習慣化を半強制的に得られること」と感じて頂けたようです。

ぜひ、今後とも走る習慣を継続させて下さい！

このような効能を得るため、ご興味をお持ち頂いた方は、ぜひランニングセッションへのご参加をお待ちしております！

詳細については、昨日の記事をご参照願います。

やはり誰かのお役に立てるのは嬉しいことですね！

【今日の実績】

ラン：12.02Km

明日も楽しく走りましょう！

ランニングセッション終了！そして次回予告へ…

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

本日、全4回予定をしておりました皇居でのランニングセッションを無事やり切りました！

ご参加頂いた皆さま、大変ありがとうございました！

幸い、4回とも天候には恵まれ（多少、雨がパラつく場面もありましたが）、参加者の方々には気持ち良く走って頂けたのではないかと思います。

4週続けて走れたからには、来週からも習慣化して継続できると思いますので、引き続き楽しんで走って下さいね。

ポイントは何度もお伝えしているとは思いますが、頑張り過ぎず身体が求めるペースで走る事と、関連しますが、出来るだけ心理的ハードルを下げて次回の行動につなげる事です。

一瞬燃えてすぐ燃え尽きるよりも、小さくとも継続的に燃え続けた方が、明らかに面積的に効果があります。

という事を思い出して頂きながら、継続をよろしくお願いします。

さて、これに気を良くして、地元の水戸千波湖を含めて、ランニングセッションを続けてみることにしました！

1回60分程度を、一緒に走らせて頂くセッションです。

走りながら、ランに関するQ&Aにもお答えさせて頂きます！

走りの習慣化の第一歩として、ぜひご活用ください！

（なお、無料セッションは1人につき1回限りとさせて頂きます。ご了承下さい。）

詳細の日時は下記の通りです。

3/17（土）13:00～14:00＠水戸千波湖

3/17（土）14:30～15:30＠水戸千波湖

3/17（土）16:00～17:00＠水戸千波湖

3/24（土）9:00～10:00＠皇居

3/24（土）10:30～11:30＠皇居

ご興味がありましたら、コメントもしくはダイレクトメッセージにて希望の日時のご連絡をお願いします。

ご連絡お待ちしております！

【今日の実績】

ラン：27.03Km

明日も楽しく走りましょう！

人は、とかく自分が正しいと考えがち

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

最近、機能性食品が世の中に溢れている感じがしますね。

特に、飲み物に関しては、どこでも簡単にトクホ（特定保健用食品）の商品を入手する事ができます。

会社でも、売店や自販機で手軽に（値段は多少高いものの）購入できる今日この頃です。

運動不足の人にとっては、飲むだけで脂肪を燃焼させる効果が認められるものなど、愛飲者が多い気がします。

個人的には、購入者の心理は理解できますが、何となく安易に流れている感が、ちょっと違うんじゃないかなぁ…と思わせられるところもあったりします。

まぁ、自分で試した事がなく、効能が分からないから疑っているだけかもしれませんが。

自分であれば、トクホに頼るくらいなら走るなぁと思いつつ、ふと違う考えが頭をよぎりました。

自分はランニングのトレーニングをするにあたって、ハードなトレーニングを好みません。

主に10Km前後の距離を身体が求める速度で走るだけなので、インターバルやペース走とは無縁の生活を送っています。（元陸上部のくせに…）

結局、トクホに健康を求めるのも、ランの成果を出したい割にはジョギングの延長線上のトレーニングしかしないのも、易きに流れるという意味では同じではないかと。

人は、とかく自分が正しいと考え、それを正義の武器よろしく周りに振りかざしがちです。

意識していないと、自らの過ちに気づけないもんです。

謙虚に、常に自分の行動を見つめる習慣が必要です。

【今日の実績】

なし

明日も楽しく走りましょう！

その労働は自分の価値に見合っているか？

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

先週末に愛車のエンジンオイルとオイルフィルターを自分で交換しました。

昔は自分でオイル交換していましたが、最近はすっかりオー○バックスのお世話になり、持ち込んで交換してもらっていました。

自分で交換していた時は、愛車を労る気持ちと、エンジンオイルくらい自分で交換できないといけないという勉強の思いからやっていました。

しかし、仕事が忙しくなり、オート○ックスも使いようによっては短時間で安く交換してくれるという事もあり、自分の時間を投下するよりは、金で解決しよう（と言っても、年会費1000円くらいしか掛かりませんが）という気になったのでした。

ところが愛車が外国車になり、オイルフィルターがオートバッ○スで入手できないとなると使えなくなりました。

次の選択肢としては、普通にディーラーで交換してもらう事ですが、これが約1万5000円とビックリする程高い…

オイルとフィルター代を除外しても1万円くらいの工賃を支払う計算になります。

高々、オイルとフィルターの交換であれば1時間も掛からないものに1万円は支払えません。

もともと、オートバック○にお願いしていたのは、自分の時間を有効に使うためでしたが、それは1000円程度の投資で済んだという要素もあります。

1時間弱自分が働いて（自分でオイル交換して）1万円を削減できるなら、今の自分であれば働く方を選択します。

費用対効果という言葉で、支払う金額に対して、その価値の妥当性を検証する事は多いと思いますが、自分の労働に対して支払わずに済む金額を検証する事は少ないのでは無いでしょうか？

要は、それだけの時間を掛けて浮かせた金額は自分の価値（言い換えれば、時間単価）に見合っているかが重要です。

常に、この辺りをウォッチして、自身が身体を動かすべきかどうかを評価する必要があると思います。

【今日の実績】

ラン：14.69Km

明日も楽しく走りましょう！

本州縦断挑戦者に役立つ！？Google MapsでのCP設定方法

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

気が付けば、3月に入ってすでに1週間が経っており、今年の本州縦断フットレースへの参加許可期間まであとひと月もない状況ですね！

多くの挑戦者が春先での挑戦を目指している事と思います。

今年エントリー予定の方、楽しく、安全に旅をして来て下さい！

さて、そんな方々に多少なりともお役に立てればと思い、ここでしか役立たない情報をご提供します。

昨年、自分がチャレンジした際は、CPやホテルへのルートは全てGoogle Mapsの道案内に従っていました。

その際、悩むのがCPをどう設定するか。

最終的に、自分は近くの目標物を行き先設定して、最後は現地で地図を確認してCPをクリアして行きました。

この、各CPの周りの目標物を探すのが地味に時間が掛かりましたので、同じ事を考える方に、その作業をショートカットして頂くための参考情報として、自分が設定した目的地をシェアします。

当時は、全てGoogle Mapsでルート検索できましたが、このアプリはアップデートが早いので、現在は登録が無くなっている場合もありますので、最新情報を事前に確認してから使って下さい。

では、下記をご参照下さい。

スタート　青森駅

CP1　リフォームサロン藤花

CP2　大館矢立ハイツ

CP3 　朝日生命労働金庫大館ビル管理事務所

CP4　イツモレンタカー北秋田大太鼓の里店

CP5　タイムズカーレンタル秋田山王大通り店

CP6　秋山荘ドライブイン

CP7　酒田市役所

CP8　イオンタウンあつみ

CP9　新潟県村上市金屋 渡辺鉄工（株）

CP10　新潟駅

CP11　柏崎枇杷島郵便局

CP12　あっぷるぐりむ上越北店

CP13　玉ノ木地区公民館

CP14　富山商工会議所

CP15　クルマゲドン

CP16　兼六園下交番

CP17　常拈寺

CP18　栄冠幼稚園

CP19　ヴィアーレ・ルッソ(VIALE・Lusso)

CP20　杉森神社オハツギイチョウ

CP21　(株)京都銀行 西舞鶴支店

CP22　福知山消防署北分署

CP23　ヤクノグリーン

CP24　香美町役場 村岡地域局

CP25　カースタンドスギタニ

CP26　鳥取砂丘オアシス広場

CP27　米子警察署陰田駐在所

CP28　頑固一徹塩ラーメン西津田店

CP29　大阪王将大田店

CP30　江津駅

CP31　マクドナルド益田店

CP32　道の駅 願成就温泉

CP33　ＫＲＹ山口放送ビル

CP34　LOUXOR

ゴール　下関駅

多少なりともお役に立ちましたら幸いです！

【今日の実績】

ラン：14.7Km

明日も楽しく走りましょう！

久々に履くシューズから自身の進化を垣間見る？

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

昨日、大雨の中を走って帰ったため、いつものシューズはずぶ濡れで朝にはまだ乾いてませんでした。

今朝になって、気温は下がったものの、天気は良く、通勤ラン日和だったんですが、靴は濡れたまま…

実は、基本的に自分が持っているランニングシューズのラインナップは、ロード練習用（ニューバランスのFresh Foam Zantev3）、ロードレース用（アシックスのTARTHERZEAL4）、トレイル練習用（アルトラのLone Peak 2.5）、トレイルレース用（アシックスのGEL Fuji Attack 5）の4足しかありません。

実は、意識してシューズを持たないようにしています。

放っとくと、ついつい数が増えてしまうので、履き潰してから次を買うように心掛けているのです。

ということで、ロードの練習用が濡れて使えないとなると、どうしよう…

ターサージールで行くのももったいないので、ここは休眠中だったアシックスのGEL-DS TRAINER 19を一時復活させる事にしました。

このシューズは2015年の富士登山競走を完走して以来、3年近くも眠っていました。

何故まだ持っていたかというと、次回の富士登山競走に出場する機会があれば、また使おうと思っていたからでした。

（富士登山はシューズがボロボロになるのであまり良いものは使いたくない…）

果たして、久々に足を入れましたが、何だか人のシューズみたい。

きっと、ここ数年でフォームが変わって、最近の走りと昔のシューズの減り方に違いがあるのではないかと思ったりします。

着地の仕方や、蹴る方法、脚の運び等で、ソールの摩耗具合は変わってきそうな気がします。

それが、昔（といっても3年弱前ですが）と今で異なっているのかなぁと。

意外に短期間で人は進化するもんなのかも（後退ではないと信じたい）と思ったりする今日この頃です。

【今日の実績】

ラン：15.09Km

明日も楽しく走りましょう！

雨の日は傘を差して走ろう！

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

今日は走って出勤しましたが、帰りは酷い雨模様でした。

普段、雨の日はクルマ通勤ですが、行きに降ってなければ、帰りの事は気にせず通勤ランを強行します。

なので、普通なら濡れて帰るところでしたが、今日はちょっと違ってました。

先週、雨の日があり、クルマで出勤したのですが、その日の帰りには止んでいたため傘を会社に忘れて帰ったのでした。

実は、その傘をどうやって持って帰ろうか悩んでました。

走って持って帰る訳にも行かないし、次のクルマ通勤まで待っていたら雨が降って必要になってしまうかもしれないし。

と思っていたら、恵みの雨です。

走って持って帰る訳にもいかないと思っていましたが、今日の大雨は折角の機会と捉えて、傘を差しながら走って帰る事にしました。

傘を差して5Km走ったのは初めての経験です…

これが思っていたより普通に走れました！

さすがに風の強い所は両手で傘を押さえたりしてちょっと辛かったですが、それ以外は片手をオリンピックの聖火ランナーのように固定して走る事で対応可能です。

ただ、やっぱり結構な抵抗があるので、あまり長い距離はお勧めできませんが、大雨の日は有りかもしれません。

人間、何事も経験ですね。

あっ、そう言えば、一つ付け加えておくと、すれ違う人に結構ジロジロ見られてしまうので、精神力は必要かもしれません…

【今日の実績】

ラン：10.92Km

明日も楽しく走りましょう！

思い込みには要注意

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

先日、仕事中に自分の携帯に見慣れない番号から電話が掛かってきました。

一瞬、間違い？セールス？と疑いましたが、自分が住む地域の市外局番からの電話だった事もあり、一応出てみました。

すると、相手は新しく行こうとして先日予約を取ったばかりの病院でした。

何でこんな時間にわざわざ電話してくるんだろう？と疑問を持ったものの、相手の言葉にその疑問はさらに大きなものに。

「今日はどうされました？」

？？自分の頭の中で、どの文脈にも相手の質問が繋がらず意味が分かりません。

「えっ！？」と言う音のみ発して固まっていると、相手から次の質問が。

「今日予約されていましたよね？」

いやいや、予約日は明後日だろう…と思ったものの、先方は今日だったと主張するので、その場は詫びを入れて電話を切ったのでした。

しかし、腑に落ちなかったので、あとで予約表を確認しました。

なんと！確かに、その日の予約になっている！

しかも、この予約はインターネットで自分が予約日をセレクトして、後日、病院から電話で確認までして頂いて確定していたのでした。

自分は明後日の予約と思い込んで、インターネット上の予約と電話での確認の際に気づけずにいた事が判明しました。

自分でも、そこまで抜けていた事にビックリです！

思い込みが強過ぎると、どんな認識違いも、確認の際にも、自分が正しいと思って、チェックを怠ってしまうようです。

防止する方法としては、自分が間違っているかも知れないという事を常に意識するしかなさそうです。

なかなか難しい事かも知れませんが、忘れないよう心に留めておきたいと思います。

【今日の実績】

ラン：16.43Km

明日も楽しく走りましょう！