UTMF本番前の最終チェックに赴く

こんにちは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

今日はUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）本番前、最後の山行となりました。

目的はフル装備での走行確認と、本番用シューズであるアシックスのゲルフジアタック5での慣らし走行（昨年9月の山田昇メモリアルカップ以来未使用なので…）です。

レギュレーションを満たすためのフル装備＋眠気覚ましと栄養補給を兼ねたカフェイン入りジェルを詰め込んだザックはずっしり重く、そのせいなのか、単に自分の体調のせいなのか、身体が重く感じました。

最終調整という事もあり、軽く300mちょっとの低山での確認走行としました。

昨日も試した500mlのソフトフラスクを入れたフロントポケットからはみ出た部分の揺れですが、上り下り共に幸い気になる感じではなかったので、本番でも採用することとします。

（特に、100マイルとなると、そこまでスピードも上げないでしょうから気にならないと判断。）

ところで、今日は朝の走り出しから20度以上を示す暑い日でした。

今のところ、UTMF本番も天気が良さそうで、気温も高そうです。

雨が降らないのは幸いですが、あまり暑くなり過ぎると、寒暖の差を含めて装備が気になるところです。

来週の今日にはフィニッシュしているはずですが、良い日になっているといいなと思います。

【今日の実績】

トレイルラン：5.65Km

明日も楽しく走りましょう！

UTMFの水携行戦略

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

ふと気が付けば、UTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）は来週の昨日スタートを切っている予定で、来週の今日は終日山の中を駆け巡っている予定です。

いやぁ、ホント早いものです。

しかし、そんな事を言いながら、実は本番装備がまだ完全に固まっていません…

残るは基本的に2項目で、一つは保温のための長袖シャツです。

実は、寒がりの自分としては、清水の舞台から飛び降りたつもりで、大枚をはたいてノースフェースのホワイトランニングジャケットを購入したのでした。

調べて頂ければ分かりますが、化繊のダウンジャケット仕様のウェアで、超軽量ながら寒さに対する防御力は高い一品です。

が、通販で買ったものの、いまだ届いてません…

そして、もう一つは水戦略です。

レギュレーションでは1リットルを持たないといけませんが、それをどう持つか。

今使っているザックはノースフェースのTR10ですが、このショルダーハーネスには左右合わせても1リットルは持てないので、ハイドレーションパックを背負うことを想定しています。

ただ、ハイドレはリザーブとして扱い、基本は片側のショルダーハーネスのポケットにソフトフラスクを入れて対処しようと思います。

普通に入れると350mlしか入りませんが、ここに500mlを入れたいと考えました。

悩みましたが、とりあえず今日はサロモンの500mlのソフトフラスクを入れて試走です。（ただしロード）

フルに水が入っている時はポケットからはみ出ているものの問題ないのですが、心配は減ってきた時の振動です。

ポケットにあるコードをくくりつけることで、多少ははみ出た部分の振れが押さえられることが分かり、何となく実用に耐えそうな気配になりました。

ここに関しては、明日の最終山チェックで再評価したいと思います。

常に、工夫と確認を怠らず、快適な毎日を送れるようにしたいと思います。

【今日の実績】

ラン：11.82Km

明日も楽しく走りましょう！

自分ができる価値提供について考える

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

最近、頻繁に考えている事が、自分の価値提供に関してです。

すなわち、自分の得意な分野、あるいは好きな分野が何で、その活動を通してどんな価値提供、あるいは付加価値をつける事ができて、その結果、誰にどんな幸せをもたらせるかという話です。

会社での業務を通して、顧客はもちろん、同僚など共に働くプロジェクトメンバーに正しくアプローチして、期待の成果は挙げられているか？

家族に対して、適切なリソースを投入して、十分期待に応えられているか？

それ以外の方に対して、自分の得意分野の特性を活かして、感謝されるようなアウトプットを提供できているか？

そもそも、真摯に取り組まず、価値提供を放棄するのは論外ですが、自分なりに一生懸命取り組んでも、それが結果に繋がるかは別問題だったりします。

独り善がりだと、「こんなに頑張っているのに、周りは認めてくれない！」と認識し、そのストレスを抱え込むと、場合によっては、反動で周囲への攻撃に転じてしまいかねません。

そんな状況を避けるためにも、自分は誰のために、何の目的で、何を提供して、その結果は自分の期待通りの効果をもたらす事ができたのかを評価するPDCAを回さないといけないのでしょう。

ある意味、頑張る、頑張らないは、その人の感覚的な話もありますし、周りからすると関係ありません。

（心情的には頑張ってもらった方が有り難く感じるとしても）

結局のところ、どれだけの価値をもたらしたかが全てなので、そこを自身の評価ポイントにすべきなのです。

そんな事を、考えながら、自分は周りに価値提供ができているかを自問自答する日々です。

【今日の実績】

なし

明日も楽しく走りましょう！

自らを励ます言葉を投げかけ課題に取り組む

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

人間生きていると、毎日のように課題に直面しますね。

それは大きな課題だったり、些細な困り事だったり、解決方法が皆目見当付かないようなものであったり、過去多く解決してきた問題と同じような話だったり。

色々自分の前に立ちはだかってくるのは確かです。

自分も多くの課題に直面し、何とか少なくとも今日までは乗り越えてきました。

（乗り越えた結果が良かったかどうかは別問題として…）

一見、勝ち目がない勝負に挑むような困難にぶち当たったこともあります。

そんな時は自らを励ます言葉を投げかけ、半ば自分で自分を騙しながら解決してきました。

例えば、以下のような言葉です。

・自分の前に降りかかる課題は、必ず自分が乗り越えられる課題しか現れない。

・目の前の壁は乗り越えるためにある。

・強敵が自分を成長させる。

・起きていることは常に正しい。

・ピンチはチャンス！

・天才は有限、努力は無限。

そんな言葉に支えられて、自分としては理不尽だと感じる状況を乗り越えつつ、課題解決に向けて全力を注ぐ努力が出来たと思います。

そうでもしないと気が触れてしまいそうな時もありました。

しかし、それでも気持ちが前向きになれない時は、取り敢えず走ってみるのがオススメです。

【今日の実績】

なし

明日も楽しく走りましょう！

あなたの普通は他人の普通じゃない！

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

普通という概念は人によって捉え方が異なり、そのイメージするところは人それぞれかも知れません。

例えば、自分の今年の月間走行距離は約400Kmであり、今の自分としては少なくとも300Kmは走るよね、という感覚になっています。

これに同意してくれる方もあれば、多過ぎる！あるいは少ないのでは？という意見もあると思います。

一方、今日会社で週末に山を50Km走ってきたという話を一般？の走る習慣がない方にしましたが、そのコメントは「マラソンの距離を超えている…」というものでした。

実は、その時初めて、ここ毎週フルマラソン以上の距離を走っている事実に気付きました。

その裏側にはUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）の100マイルを走る以上、50Kmでも短過ぎるという認識があることと、トレイルレースで50Kmと言えばミドルレースであり、自分が目指すロングレースからすると走った感がそんなにない、という理由があります。

しかし、この感覚も初めからあった訳ではなく、職場で身近に自分より優れたトレイルランナー（フルマラソンもサブ3）がいらっしゃったり、本州縦断完走者と同じ感覚を共有していたり、最近始めたトレイルのランニングセミナーで遙かに能力の高い方々に囲まれていたりで、日常の感覚がオフセットされているためでもあります。

また、昔は年間2400Km（月間200Km）の走行距離も達成できなかった自分が成長してきた証でもあります。

このように普通という概念は、その人の日常から作られる感覚であり、その感覚は自身が成長することで拡大されるという話です。

そう、あなたの普通は他人の普通じゃない！

【今日の実績】

なし

明日も楽しく走りましょう！

バック・トゥー・バックのトレーニングがオススメです

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

先週末は土曜日、日曜日続けてのバック・トゥー・バックでのトレイル練習を行いました。

この練習、何が良いかと言うと、自分のようなちょっとヘタレでも、それなりに追い込んだトレーニングが出来ることでしょうか。

自分の知人で、一昼夜かけてエイドもないのに一人で100Kmトレイルを走破する方がいらっしゃいますが、自分にはそんな根性はありません…

しかし、そんな自分でも、先週末実施したように初日に約20Kmのトレイル走って疲れた状態で、また翌日約50Kmのトレイルを走ることで、先の100Km走破と同等とは口が裂けても言いませんが、通常より身体を追い込んだ状態に持って行けるのは確かです。

自分が2日目に50Kmを走った時は、悪天候の影響も多少はあったとは思いますが、身体の疲労からペースが上げられず、我慢しながら走れるところでしっかり稼ぐというトレーニングが出来ました。

結果的に、タイムも付いてきたので、それが自信にもなりました。

加えて、土曜日にランニングセミナーを受けましたので、そこで学んだことをすぐにおさらいしながら走れるという点でも連続練習はオススメできます。

今後も、積極的にバック・トゥー・バックのトレーニングで鍛えていこうと思います。

【今日の実績】

ラン：14.69Km

明日も楽しく走りましょう！

こんなランニングアプリを探しています

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

昨日のトレイルランは、現在練習用に使っていたアルトラのローンピーク2.5（愛称：ビアンカ）の引退練習となりました。

2016年10月の練習でデビューしましたが、昨年の雨のITAMUROでレースデビューした後、専ら練習用のシューズとして活躍してもらいました。

引退の日も雨…

ちなみにこのシューズ、雨の日に走るのが多かったためか、ソールの減りよりも、アッパーの劣化による穴開きが酷く（そのうちソールとアッパーが破れて分離するんじゃないかと…）、そこが主な原因で引退を迎えたのでした。

さて、2016年10月から、2018年4月まで、このビアンカは何Km走ったのか気になります。

（どれくらい走って、どれくらい劣化するものか知っておきたい。）

最近のランニングアプリは、そのアクティビティにどのシューズを使用したか登録でき、シューズの累積走行距離をカウントできるようなものがあります。

自分が使っているのも登録はできるのですが、実は使ってません…

いや、累積走行距離は知りたいんですよ、心の底から。

ただ、いちいちシューズの登録を切り替えるのが面倒くさくなって止めちゃうんですよ。

いっそのこと、マイクロチップをシューズに埋め込んで、アプリ側で自動認識して、その日に履いたシューズとアクティビティを紐付けしてくれると非常に嬉しいのですが。

自分では作れる能力が無いので（意見ならいくらでもするのですが）、誰か作って提供してくれませんか？

【今日の実績】

ラン：14.76Km

明日も楽しく走りましょう！

UTMFに向け仕上げは十分か？

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

行ってきましたよ！

雨の日立アルプスに、宣言通り！

走り出しは予報通りの雨だったので、レインウェアの防水性能を再確認するには絶好のコンディションでした。

UTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）の必携装備であるレインウェアは、モンベルのサンダーパスの予定です。

昨年、本州縦断を始め、夏場の雨のトレイル100Kmレースでも活躍してくれた安心のウェアですが、性能が落ちていない事を再確認。

基本的には問題ないのですが、長時間濡れ続けていると、流石に中のウェアが湿ってしまうので、やはりUTMF本番では降って欲しくないですね。

さて、レインウェアの話も良いですが、今日の練習の本題は疲れた状態で身体を動かし続ける事。

走り出しから身体が重く、こんなに重いのは、本州縦断以来…

（もっとも、あの時の重さとは比べるべくもないですが。）

今日も先週走ったコースと同じですが、目標は完走する事、できれば9時間以内に。

先週7時間半強で走ったコースの設定タイムとしては遅すぎる感もありますが、それだけ疲れを予想していたという事です。

予想通り、上りはほとんど歩きになってしまいましたが、フラットあるいは下りはそこそこ走れている感触。

ラップタイムを見ても、思ったほど悪くない。

昨日の練習で筋肉痛になった前もも（ここが痛くなるとはまだまだですな…）も、一晩経ち、また使えるようになりました。

結果的には、8時間17分で完走でき、まずまずの仕上がりです。

100マイルの仕上げとして十分かは分かりませんが、あとはレース本番に向けて疲労抜きにシフトします。

【今日の実績】

トレイルラン：49.93Km

明日も楽しく走りましょう！

牛後となるも鶏口となること無かれ

こんにちは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

今日はランニングセミナーでトレイルを走って？来ました。

上の文に”？”が入るのは、コース設定が厳しく自分の能力では上りはほとんど走れなかったため…

そして、距離も控えめの20Km弱でした。

それでも、わざわざ山梨まで片道3時間掛けて行った甲斐はあったと思います。

こういう場でよく言われる事ですが、セミナーで重要なのは、セミナー講師の能力はもちろんですが、その講師を慕って集まる参加者の質が高い事。

そういう意味では、いま参加させて頂いているセミナーは大変価値がある場だと思います。

そして、今日のメニューは約6Kmのコースを3周する事。

1周目はウォーミングアップとコース下見を兼ねて全員でグルッと。

2周目以降は、能力（自己申告制）によって、約半々で2チームに分割しての走行です。

自分のつもりとしては、1周目で付いて行くのが精一杯で、女子も含めて後ろから2番目（ベッタじゃないだけまし）だったので、当然後半に行くつもりでした。

が、友人、講師の後押しで、前半チームに加わる事になりました。

まぁ、当然のように先頭には付いて行けないのですが、それでも頑張って付いて行く努力をしました。

最悪、途中でダメになったら後ろから来る後半チームに合流すれば、最初にやろうとしていた事と同じと思って頑張りました。

（幸い吸収されませんでした。）

特に、前半チームのメンバの姿が見えるところで走っていると、引っ張ってもらう効果も出て、一人で走るよりは濃密な内容になったと思います。

やはり無理してでも前半に行って正解でした。

よく、鶏口牛後（強い組織の末端にいるくらいなら、弱くとも組織のトップにいた方が良い）と言いますが、自分を鍛えるのであれば、鶏口となるくらいなら牛後で磨いた方が良いです。

と、強く思った一日でした。

さて、明日は雨と凄い風の予報がありますが、日立アルプス行けるかな？（自分の気持ち的に…）

【今日の実績】

トレイルラン：18.53Km

明日も楽しく走りましょう！

UTMF本番前の最後の走り込み週末の過ごし方

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

しつこくUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）準備シリーズを続けさせて頂きます。

今週末は本番前最後の走り込める週末の位置づけです。

その最後のチャンスの過ごし方はというと、土・日曜ともにトレイルに赴く予定です。

練習メニューは以下を想定。

土曜日はランニングセミナーでタフな仲間に囲まれて3～4時間程度の低山走り込みになるようです。

どんなメニューか詳細はその時にしか分からないので、ちょっと恐怖…

そして、日曜日は地元の日立アルプスにて、先週同様約50Kmのトレイルランニングに挑みます。

疲労が溜まって、天気も雨模様らしく、色んな意味で絶好の？トレーニング日和の様子。

そして、今週のもう一つの目的は本番装備で走行してみるという事。

正直言うと、まだUTMFのレギュレーションに従った本番装備を全て揃えられている訳ではないのですが、ほぼフル装備で臨もうと思っています。

本来はもっと前から道具を揃え、使い勝手を確認した上で、その慣れた道具を本番で使いこなすというのが理想ですが、段取り悪く中々そうは行きません。

とはいえ、出来なかった事を考えても仕方が無いので、今から出来る最良の準備をして、本番に備えるのが前向きな人の正しい行動でしょう。

という事で、しっかり準備する週末にしようと思います！

【今日の実績】

ラン：14.89Km

明日も楽しく走りましょう！