昨日、藤枝マラソンがありました。
マラソンといっても、エントリーしたのは１０ｋｍのレース。
はしりました。
コースと、ペースは、
行き５ｋｍは上り道。通常ペースの ４分１０秒/ｋｍ に１０秒を足した ４分２０秒/ｋｍペースではしるつもり。。
帰り５ｋｍは下り道。通常ペースの ４分１０秒/ｋｍ に１０秒を引いた ４分/ｋｍのペースではしるつもり。
平均すれば４分１０秒。
１０ｋｍでは、４２分以内におさまる。
これが唯一の作戦。
スタート直後、やっぱみんなハイペース。
上り坂なので、４分２０秒ペースがちょうどよいはずなのだが、
まあ、わかっちゃいたけど、その時点で ハイペースの３分５０秒。
レースってこともあるし、人の壁などをつかっていったので、まあ、今日は無理してみよ。っておもっていたが。
やっぱり無理がきそうだったので、４分/ｋｍまでペースを落とす。
これが３ｋｍ地点。
４ｋｍくらいで、だるくなって（笑）、４分２０秒/ｋｍペース。
まあ、それでも坂道なのだから、予定通りのペース。
ぺーすも上がらなそうなのでよしとした。
ちょうどその頃、、、、、ホントだるくてイヤになった。
歩いてもいいかな？と
悪魔のささやき。
まあ、なんとか５ｋｍまで走り、折り返し。
で、帰りは 下り坂に任せて、呼吸よりも残りの筋肉にまかせた。
のに、、、、
はげたおじさんやら、
やる気満々のおっさんやら、
もと陸上部です！的な格好をしたおっちゃんやらに
すこーぅしずつ抜かれた。
めがねかけたおばちゃんにも抜かれた。
結局、４１分４７秒でゴール。
当面の目標であった、４２分をきった。
一応自己の新記録を達成。
通し番号ではないので何人いたかはよくわかんないけど。、
結果 １０ｋｍ男子総合 ６４位
３９歳までの順位 ２０位
でした。
帰りになってまわりに抜かれたけれど、ボクは予定通りのペースで走りきった。
だから、まわりがもともと速かったわけで。
ま、少しずつ抜かれていくのは正直くやしかった。
とくにランペースだと、徐々に離されていくのがわかるから余計についていけないのが悔しい。
ちょっとのペースの差なんだけど、それがついていけないのだ。
ま、結局
まだまだ練習がたりないっていうことでしょうね。
今後は単独のランレースで４０分は切れるようになりたい。
てことは、４分/ｋｍペースで１０ｋｍ。
これができなければ、トライアスロンで最後のランで４２分というタイムはでないだろうとおもう。
だってマラソンレースにでるのは
トライアスロンのトレーニングの一環なのだから。
つぎのレースは
焼津みなとマラソンのハーフ（２１ｋｍ）です。
マラソンといっても、エントリーしたのは１０ｋｍのレース。
はしりました。
コースと、ペースは、
行き５ｋｍは上り道。通常ペースの ４分１０秒/ｋｍ に１０秒を足した ４分２０秒/ｋｍペースではしるつもり。。
帰り５ｋｍは下り道。通常ペースの ４分１０秒/ｋｍ に１０秒を引いた ４分/ｋｍのペースではしるつもり。
平均すれば４分１０秒。
１０ｋｍでは、４２分以内におさまる。
これが唯一の作戦。
スタート直後、やっぱみんなハイペース。
上り坂なので、４分２０秒ペースがちょうどよいはずなのだが、
まあ、わかっちゃいたけど、その時点で ハイペースの３分５０秒。
レースってこともあるし、人の壁などをつかっていったので、まあ、今日は無理してみよ。っておもっていたが。
やっぱり無理がきそうだったので、４分/ｋｍまでペースを落とす。
これが３ｋｍ地点。
４ｋｍくらいで、だるくなって（笑）、４分２０秒/ｋｍペース。
まあ、それでも坂道なのだから、予定通りのペース。
ぺーすも上がらなそうなのでよしとした。
ちょうどその頃、、、、、ホントだるくてイヤになった。
歩いてもいいかな？と
悪魔のささやき。
まあ、なんとか５ｋｍまで走り、折り返し。
で、帰りは 下り坂に任せて、呼吸よりも残りの筋肉にまかせた。
のに、、、、
はげたおじさんやら、
やる気満々のおっさんやら、
もと陸上部です！的な格好をしたおっちゃんやらに
すこーぅしずつ抜かれた。
めがねかけたおばちゃんにも抜かれた。
結局、４１分４７秒でゴール。
当面の目標であった、４２分をきった。
一応自己の新記録を達成。
通し番号ではないので何人いたかはよくわかんないけど。、
結果 １０ｋｍ男子総合 ６４位
３９歳までの順位 ２０位
でした。
帰りになってまわりに抜かれたけれど、ボクは予定通りのペースで走りきった。
だから、まわりがもともと速かったわけで。
ま、少しずつ抜かれていくのは正直くやしかった。
とくにランペースだと、徐々に離されていくのがわかるから余計についていけないのが悔しい。
ちょっとのペースの差なんだけど、それがついていけないのだ。
ま、結局
まだまだ練習がたりないっていうことでしょうね。
今後は単独のランレースで４０分は切れるようになりたい。
てことは、４分/ｋｍペースで１０ｋｍ。
これができなければ、トライアスロンで最後のランで４２分というタイムはでないだろうとおもう。
だってマラソンレースにでるのは
トライアスロンのトレーニングの一環なのだから。
つぎのレースは
焼津みなとマラソンのハーフ（２１ｋｍ）です。