凪沙の素敵・知的・元気！ -6ページ目

知っておきたい正しい水分補給

台風の接近で、東京も荒れ模様のお天気です。

連休明けに、このお天気はテンション下がりますねぇ～

ま、ただ「涼しい」という点だけは、嬉しいかな？

さて、本日のブログテーマ「水分補給」ですが、
やはり、水分補給の正しいコツを知ってないと、逆に身体に負担がかかるということで

美容記事をアップしました！
　　　

夏を乗り切る、美容と健康のための正しい水分補給法

正しい水分補給には、水の種類、浸透しやすい温度、効果的な1回の量、一日の量といったポイントがあるのです。

私はコントレックスと

　

　ペリエを飲むようにしています。

　

もちろん、家族がいるので麦茶も飲みますよ！

　飲料水は、本当に大切です。
質の良いお水を飲むことは、美容＆美肌作りにも欠かせません。

「究極の化粧水は、飲み水」とも言われていますからね！

水といえば、最近ちょくちょく銭湯帰りに寄る居酒屋ですが、
お冷を頼むと、これを出してくれるのです。

　

これは、日本酒を作っている元のお水なのですね。
ご存知のように、美味しいお酒は美味しいお水がないと作れませんね。

ただのお水なのに、なんともまろやかなテイストで
とても美味しいお水です。

やはり、お水は生命をつなぐものなので、
美味しい良質のお水を飲むと、身体が喜ぶのがわかります。

しみわたる・・・という感じですね

で、とても美味しかったのが、この時期限定の「水ナス」（笑）

果物ような食感で、本当に美味しいですね水ナスは。
夏、限定の私の大好きなお酒の肴です

質の良いお水を摂って、美容と健康に役立てましょーー！！

渓流に癒されて

連休ですね、いかがお過ごでしょうか？

私は昨日から、ちょっと東京を離れ

渓谷美に抱かれた景色と、ホタルが楽しめる秘境温泉に一泊で出かけてきました

こんなレトロな電車にのり、

　　

　線路の上をひた走る・・・・トンネルを抜ける瞬間も、まるで子供のようにウキウキしてしまい(笑）

　到着した駅は、なんと無人駅で

　渓流の流れる音しか聴こえないあたり一面。

宿の迎えの車に乗って、ホタルが愛でられるという本日のお宿に到着。
野鳥と川のせせらぎしか聴こえない。

好きな浴衣を選んで、

　汗と疲れとストレスで満身創痍（？）の体をいで湯にしずめる・・・

　「はぁ～～～あ、極楽ごくらく」

風呂上がりは、やはり冷たいビールと自然の静寂。
部屋には、掘りごたつとなぜかマッサージチェアが付いていて(笑）、お風呂も半露天風呂になっていました。

宿の庭には、紫陽花・・・
　
　　

　紫陽花にはやはりピーカン

天気より、そぼ降る雨がお似合い

雨の時は、こんな蛇の目傘を貸してくれるそうです。
　

そして、お目当ての野生のホタルは、ほんの少しでしたが、遠目で見ることができました

ぐっすりと寝て、今朝は野鳥の鳴き声で目を覚まし、
体に優しい和食の朝食をいただき、

　たっぷりと癒されて、帰ってきました。

東京はこんなに暑いのに

山と渓谷は、木々の緑力でとても涼しかったです。

飾らない素朴なもてなしと心休まる風景に、
古き良き日本の夏を感じました。

しばらく、この癒し効果が続くことを祈ります(笑）

美容と健康に「ふくらはぎ！」

ちょいと昨日はアクシデントがあり・・・

最初の打ち合わせを終えて、移動のために渋谷駅に向かったら、
JRの改札前に黒山の人だかり。

「なんだぁ？？」と、前に進むと・・・・

渋谷駅で人身事故のため、山手線上下線とも運転見合わせ

「う、うそぉ～～！！」

それも、たった今起きたばかりというバツグンのタイミング

品川まで移動なんだけど、どうすりゃええねん！！
と、思ってた矢先、

アナウンスで
「品川までお急ぎの方は、銀座線で新橋まで行き、そこで京浜東北線をご利用ください」
と、あったので「げぇ～～、めちゃ遠回りじゃん～～」と、ブリブリ文句言いつつ、

　仕方ないからその路線で品川に向かいました

まったく、何が起きるかわかりませんね。
早めに駅に向かって良かったですよ、ホント

さて、今日のブログタイトル「美容と健康にふくらはぎ！」ですが、

　　

詳しくは美容記事をアップしたのでどうぞ！
　　　　　　　

「美しい生足のためのフットケア法」

ふくらはぎは、4本歩行の動物にはなく、
人間にしかない特殊な筋肉で、この筋肉の収縮が、血液を心臓に届ける重要な働きをしているのです！

　足がむくむ一番の理由は、ふくらはぎの機能不足です。
　まずは、しっかりと歩くこと、そしてマッサージが効果的です～

私？？
はい、私はサーキットトレーニングで、足の筋肉は日々鍛えてます（笑）

足の筋肉は、身体の中で一番大きな筋肉ですから、
ここをしっかり鍛えて、筋肉量をある程度キープすると基礎代謝が維持できて
太りにくい体になれますよ！

基本は、歩く！です。

エスカレーター、エレベーター、車など、便利なものは使わない！
これが、健康には一番ですね