凪沙の素敵・知的・元気！ -11ページ目

間食の許容範囲カロリーは？

今日は良いお天気でしたぁ～

初夏ならではの気持ちのよい一日でしたね

そして、中学3年生の息子の運動会でした！

選抜リレー選手に選ばれていたので、もちろん応援に行ってきました

そして運動会の応援後は家に戻って、干してあった洗濯物やら布団などを取り込み

ちょいと、おやつを食べて・・・・

今日のおやつはローソンの「生どら焼き・宇治抹茶」

　　

相変わらずのあんこ好きな私ですが、今日はこの抹茶クリームにそそられた

そしたら、なんとたまたま、先ほどテレビ朝日の「お願いランキング」で、ローソンが登場し、この商品がランクインされて登場したからびっくり！

はい、スプーンで食べられて、とても美味しかったです

さて、ここで本日のブログタイトル
「間食の許容範囲カロリーは？」ですが、

テレビの「あるある大事典」の情報によると
間食としてのおやつは200ｋcalまでということなんですね。

でもこれって、洋菓子だと200ｋcal以下のものを探すほうが難しいです

せいぜい、プリンかカスタードクリームだけのシュークリームくらいでぎりぎり

でも、和菓子だと、草もち、水ようかん、串団子なんか全然許容範囲なんですね～

しかぁし！！
今日、私が食べた生どらやき・宇治抹茶は・・・・

　　２１７kcal

　
　そこで、私は超過したカロリーを燃焼すべく
　その後、サーキットトレーニングに行き、せっせと運動してきましたぁ！

わっかいおねえちゃんトレーナーに
「いやぁ～、今日はまた気合いが入ってますねぇ！」と言われた・・・

　　　

さすがに、
「だって、今日はどら焼き食べたし、
明日は今日買って冷やしてある水ようかん食べなきゃいけないから　」

　　・・・なんて、言えないからねぇ

「やっぱ、健康のためには運動しなきゃですもんね！」　　

と、大ウソこいた

　　

　　　そして、家に帰ってお風呂あがりには

　　　

　うーーーん、カロリーとの闘いはまだまだ続く

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プチ断食で体内リセット

先月中旬くらいに、
酵素ドリンクで一食置き換えダイエットをしました。

夕食をそのドリンクに置き換えて、一食抜くというものですが、
まぁ食いしん坊の私には、結構つらい一週間でしたね

結局、体重の減量は一週間で1キロ少しでしたが、
体脂肪はグン！と減りました。

それと、お腹周りはすっきりしましたね。

ジーンズをはくと、テキメンにわかりました。

　　

　注）↑私ではありません

　　　(c) yanmo 写真素材 PIXTA

余分なものを食べないと、体質改善というか体内がリセットされる感覚があります。

そして、このメリットを最大限に生かしたダイエット法が
三日間で行う「プチ断食」なのです。

これについて記事をアップしましたので、ご覧ください
　　　　　　　　　　↓

「プチ断食で、体質改善しながらダイエットする方法」

プチ断食をすると、もともと人間が持っている免疫力、抗体力、自然治癒力が目覚めます。それにより、体内代謝が促進され脂肪＆体重共に減量ができるというわけです。

私は、このプチ断食とはちょっと違いますが、
食べ過ぎた翌日は18時間断食をします。

プチプチ断食とでもいいましょうか・・・

18時間、体内に新たに食べ物を入れなければ、
前日に過剰に摂取した脂肪分などは、肝臓において完全にリセットされるのです。
　
実際にプチ断食で胃腸や肝臓、腎臓を休めると休んだ分、
その臓器は元気になって機能を高めるそうですよ。

ただ、もちろんやみくもに断食ではありませんので、
そのあたりは誤解無きようにお願いします

考えてみれば、昔の人は粗食でも丈夫でスリムでした。
今の時代、飽食過ぎて、逆に隠れ肥満や病気を発症しますから、

人間の体は、少ない食べ物で機能を発揮する方がいいかもしれないですね。

ちなみに、お腹いっぱいになって動けなくなるのは、
生命維持に欠かせない「酵素」が、食べ物の消化ばかりに使われて、身体を動かす方に働かないからなのですよ！

　　腹八分、そしてたまにはリセット(笑）

　　これが健康の秘訣かも