２００８年大学デビューへの道 その８ ～パワートレーニング～

昨晩は狭山池ロングラン練習会に参加予定でしたが、休んでしまいました。学校から帰宅後眠気に襲われて、ちゃんと目覚ましはかけて時間に間に合うように起きたのですが、ひどく頭が重く、心も１０キロを走るにはあまりにも重かったので断念寝不足と今講義を受けている法医学の無残な写真を見続けているせいだと思います↓

ですから明日は必ず朝練実施します！！

おかげさまで勉強ノルマは早くも終わりそうですし・・・

長いこと書いてませんでしたが第６回

スタミナをつけるトレーニング方法と種目について考えてきたが、次に、この冬取り組むべき練習要素で考えるのは

「パワー」だ。

これを考えるのは僕の知識では非常に難しい。最大筋力を上げるというだけならよいが、「プライオメトリックス」的なパワーをつけることが必要だからだ。

プライオメトリックスと言うのは僕もあまり理解できていないが、おそらくは「バネのいい筋肉」ということであろう。陸上などの一瞬で一気にパワーを爆発させる種目では、ベンチプレスや重量挙げなどのようなジワジワと力を加えていって大パワーを出すものと違い、一瞬の大パワーが必要なのである。今回も結論には至らない流れになってしまうが、その「プライオメトリックストレーニング」の難しい点は、これをトレーニングするには実施基準があり、「ベンチプレスで自己体重の１．２倍の重さを上げられる」などの基本的な筋力がかなり必要であるらしいからである。

　僕で言えば８４キロ程度上げられる筋力ということになるが、現在僕は６５キロほどしか上げられない。そして筋トレを重ねて８４キロ上げられるようになると、筋肥大によって体重が確実に重くなってしまうだろう。

解決策はまだ模索中である。。。

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２００８年大学デビューへの道 その７

簡単な練習報告です。

１１月２５日

この日はＯＢ会を夜に控えていたので短時間のメニューにしました。

①１５０ｍ登り坂ダッシュ×１０本（ジョグつなぎ）

のみです。

坂路を走ることによる足への負担軽減（これが軽減なんですよ）

上半身の筋力向上による安定感ＵＰ

ジョグつなぎにすることによる体力ＵＰ

を目的として練習しました。タイムは平均２４秒５、最終でも２５秒台までのダウンですみました。

徒然癖

２つ話題があります。

①金のキョロ缶が届きました

僕は前回書いたようにけっこうな懸賞マニアです。これまで様々なおまけをゲットしてきました。その中でも一番メジャーなおまけと言えば

「おもちゃのカンヅメ」です。

子供の頃、まだ今のようにネットなど登場しておらず、チョコボールのＣＭを見て

「カンヅメには何が入ってるんだろう！」

なんて憧れていた人も多いはず。

大人になり、大人買いができるようになってからその長年の疑問を晴らしました。

現在は「金のキョロ缶」がもらえるキャンペーン中です。それまではキャラメル缶とピーナッツ缶の２種類の「キラキョロ缶」がもらえるキャンペーンが今年の夏までありました。缶を披露します。

中身はやはりご自身で確かめてください。

ちなみに僕はエンゼルマークを出す「セオリー」を持っています。

勿体ぶってすいません

②陸上部ＯＢ会の幹事を無事終えました

この夏より準備を進めてきたＯＢ会の仕事を昨日のＯＢ会をもって終了しました！！僕が所属している陸上部は僕が入部した時には１～６年生合わせて６人しかいない、小さいクラブでした。組織力不足からこれまでＯＢ会といったような行事を行うことができなかったのですが、この度部員の増加を受けて遂に実現することができました。ＯＢのトップは僕の親の世代ですから、僕のような大人社会を知らぬ半大人が幹事を引き受けて、果たしてうまくいくだろうかと不安でした。

でも大成功でした。

陸上部のＯＢ会は今回が初だったようです。久しく集まりがなかったためか、ＯＢの先生方からは、よくぞＯＢ会を開いてくれた、と言っていただきました。沢山気苦労があったけど、本当に頑張ってよかったなあ、と今嬉しさに浸っているところです。