昨晩は狭山池ロングラン練習会に参加予定でしたが、休んでしまいました。学校から帰宅後眠気に襲われて、ちゃんと目覚ましはかけて時間に間に合うように起きたのですが、ひどく頭が重く、心も１０キロを走るにはあまりにも重かったので断念
寝不足と今講義を受けている法医学の無残な写真を見続けているせいだと思います↓
ですから明日は必ず朝練実施します！！
おかげさまで勉強ノルマは早くも終わりそうですし・・・
長いこと書いてませんでしたが第６回
スタミナをつけるトレーニング方法と種目について考えてきたが、次に、この冬取り組むべき練習要素で考えるのは
「パワー」だ。
これを考えるのは僕の知識では非常に難しい。最大筋力を上げるというだけならよいが、「プライオメトリックス」的なパワーをつけることが必要だからだ。
プライオメトリックスと言うのは僕もあまり理解できていないが、おそらくは「バネのいい筋肉」ということであろう。陸上などの一瞬で一気にパワーを爆発させる種目では、ベンチプレスや重量挙げなどのようなジワジワと力を加えていって大パワーを出すものと違い、一瞬の大パワーが必要なのである。今回も結論には至らない流れになってしまうが、その「プライオメトリックストレーニング」の難しい点は、これをトレーニングするには実施基準があり、「ベンチプレスで自己体重の１．２倍の重さを上げられる」などの基本的な筋力がかなり必要であるらしいからである。
僕で言えば８４キロ程度上げられる筋力ということになるが、現在僕は６５キロほどしか上げられない。そして筋トレを重ねて８４キロ上げられるようになると、筋肥大によって体重が確実に重くなってしまうだろう。
解決策はまだ模索中である。。。
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