２００８年大学デビューへの道 その１０ ～タイヤ押し～

日曜日は良いです。朝でも別に急ぐ必要なくゆっくり練習できますからね。チャリでグラウンド前の陸部クラブハウスに行っていつものように着替えてメディシンボールとかペットボトルの飲み物持って、さあグラウンドに・・・

と思いきや、おじさんたちが本気モードでサッカーやってました

なので狭いですがテニスコート横のフリースペースで練習です。

　　１２／２練習メニュー　　

１　タイヤ押しダッシュ×１５本

２　野球ボール壁当て×１００投

３　坂ダッシュ（ゴールして３０秒弱の距離）×３本

４　メディシンなど各種補強

タイヤ押しはボブスレーのリュージュのような動きできっとハーフタイムで休んでいたおっちゃんらは何やこいつ、って思ったでしょうね。先月号の月刊陸上競技で末績選手が今冬取り組んでいるという記事を見てパクってみました。でもこれ、スタートダッシュのパワーを養うのにすごく合理的だなって、やってみて思いました。

野球ボールはうちの準硬式野球部の廃ボールを拝借しました。キャッチボール相手もいないので壁をパートナーに投げました。槍投げのためのトレーニングで、槍を使ってはボールのように何本もポンポン投げられないので時間の節約にもなります。これも月陸情報でした。

坂ダッシュは前回短めの距離でしたので今回少し伸ばしました。１００ｍの選手の走トレーニングは主に２００ｍ位の距離のメニューをこなしますので、継続して３０秒くらいのダッシュを行わないと１００ｍの後半の伸びが出ないような気がします。　

今日は良い練習ができました。

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２００８年大学デビューへの道 その９

まずは練習報告

◇１５０ｍ坂ダッシュ×７本

◇メディシンボールドリル

　・振り回し

　・スネークモーション２種

◇腹筋４０

でした。７回でやめたのは疲れすぎて頭痛がきたからです。まだまだ弱いです↓

第７回

前回のパワートレーニング、プライオメトリックストレーニングについてだが、今年の冬はあまり積極的に取り組まないことに決めた。ノウハウが分かっていないことと、限られた練習時間で基礎の筋力アップのための筋トレの時間を割くのは勿体無い気がするからである。走りの動きに含まれる動きで、不自然な動きは取り入れず、走りに近い形の、且つパワーがつくような種目を取り組むようにしようと思う。

・ハードルジャンプ（両足飛び）・・・バネ作り

・メディシンボール投げ・・・投擲技術作り＋プライオ的パワー作り

・タイヤ押しダッシュ・・・スタートダッシュのパワー作り

・バウンディング・・・全身のパワー作り、走技術作り

youtube

youtubeって色々探していると楽しいですよね。僕も今までyoutubeではほとんど見たかった動画だとか面白い動画ばかり見てきました。

　しかし先ほどあまりに衝撃的な動画を見てしまい、たまらずキーボードを走らせています。

どの動画かは興味を煽るので教えられません。

内容を教えますと韓国ポップの女性グループのうちの１人が突然倒れる所から始まります。倒れてその間他のメンバーは何事もないかのように歌い続けています。その時点で「何かいやな動画だな」と思いましたが現在法医学でえげつない写真を見ているし、医学生だったら一般の方が言うところの「グロイ」ものには免疫がありますので正直これぐらい怖いとは思いませんでした。それが間違いでした。

突然画面が切り替わり、女性の叫び声とともに気味の悪い仮面のようなもののアップが出てきます。

もう大ブーイングです。怖いと言うより心的外傷になりかねません。投稿者が許せませんでした。

youtubeを楽しんでいる方に一言

時にタイトルにそぐわないひどい動画があります。見てはならない動画が存在します。見る価値があるかどうかは評価欄やコメントが如実に示しています。再生する前にチェックすることで自分の身を守ってください！！