まずは練習報告
◇１５０ｍ坂ダッシュ×７本
◇メディシンボールドリル
・振り回し
・スネークモーション２種
◇腹筋４０
でした。７回でやめたのは疲れすぎて頭痛がきたからです。まだまだ弱いです↓
第７回
前回のパワートレーニング、プライオメトリックストレーニングについてだが、今年の冬はあまり積極的に取り組まないことに決めた。ノウハウが分かっていないことと、限られた練習時間で基礎の筋力アップのための筋トレの時間を割くのは勿体無い気がするからである。走りの動きに含まれる動きで、不自然な動きは取り入れず、走りに近い形の、且つパワーがつくような種目を取り組むようにしようと思う。
・ハードルジャンプ（両足飛び）・・・バネ作り
・メディシンボール投げ・・・投擲技術作り＋プライオ的パワー作り
・タイヤ押しダッシュ・・・スタートダッシュのパワー作り
・バウンディング・・・全身のパワー作り、走技術作り