筋肉について熱く語る①
最近、「筋肉」についていろいろ調べる必要があって折角なので、ブログにも残しておこうかと思ったので、書いてみます。新しく「Body Care」のテーマも追加してみましたそもそも、筋肉ってなぜ必要だと思います？筋肉の役割、て何だと思います？役割といわれてもすぐには出てこないかもしれませんが、筋肉には、実はものすごくたくさんの役割があり、人間が人間らしく生きていく上でなくてはならないモノよく、ダイエットしている方が、体重だけの数字の上下で一喜一憂していますが、正直言ってそれはあまり健康的なダイエット法とは言えないんです。仮にダイエットで体重が減ったとして、減った分が体脂肪量なら喜ぶべきだけど、筋肉量が減っていたら、それは危険信号！なぜなら筋肉が減ると、筋肉の重要な役割が果たせなくなってしまうからまずは、その筋肉の役割からみていきます。①体を動かす、安定させる②衝撃の吸収、血管・臓器の保護③ポンプの役割（筋肉が伸びたり縮んだりすることで、静脈に圧力がかかり、血液の循環が促進させる）※ふくろはぎは第二の心臓！！④熱をつくる、代謝を上げる筋肉量が少ないと、体温が低い実際、体温の低い人が、筋肉量を増やすと、体温は高くなるという検証結果もある！！⑤免疫力を上げる⑥筋肉や骨の形成や再生のホルモンを産生⑦水分を蓄える筋肉の60％前後は水分で構成されているため、その水分を体の中に蓄えるためには筋肉量が必要よく高齢者が熱中症になりやすいと言われているのは、体内に水分を蓄えることができないことが理由らしい要するに、若い人でも熱中症になりやすい人は、圧倒的に筋肉量が少ないからとも言える以上7つが筋肉の役割ですが、どれもとても重要な役割を担っています！続いて、筋肉の特徴です。①使わないと驚くべき速度で衰える1日寝たきりの状態にいるだけで、1日3－5％も筋肉が萎縮して、衰える②加齢により衰える55歳くらいから急激に減少し、新たに生み出す力も衰える③筋肉は蘇生力が高いまとめると、使わないと衰えてしまう筋肉だけど、蘇生力も高いため、ちゃんとトレーニングすれば、筋肉はちゃんと身につく！以上の内容は、こちらのサイトを参考にしています続きはまたこんど♪
