維持エット挑戦中の50代ダイエッターです。
生活習慣チェックリスト
2024年6月11日（火）
- 濃い緑の生野菜を食べる
- タンパク質80g
- ナッツ類は50gまで
- 21時以降は食べない
- 24時までに寝る
- 6000歩以上歩く
- 筋トレ
できた できなかった 対象外の日
運動習慣を持っているのが
羨ましい
って、たまに言われるんですけども。
ワタシの場合、かなり拗らせた運動習慣なんで、全く自慢にはなりゃしませ〜ん
ステキに運動習慣をお持ちの方っていうのは、なんて言うのかな、運動自体を楽しんでいらっしゃる感じで、
汗をかいて気持ちがいい〜っておっしゃってるようなキラキラしてる方々。
ワタシの場合、
幼少期からスイミングスクールに通い、大学まで水泳部ってなると、かなりの運動大好き人間っぽいイメージがありますが、
実際は、ソファでゴロゴロしながら本を読んでる方がずっと好き。
汗をかくのなんて大嫌い。
いや、むしろ、しなくてもいいなら運動はしたくな〜い。
運動から得られるすべてのメリットが詰まったサプリがあるなら、多少お高くても
絶対、買うわ。
それなのに、ワタシ、結構、いや、かな〜り運動を頑張ってるところが、自分でも不思議です。
要因は、たぶんだけど、この２つかも。
１、自己肯定感
ジムを出るとき、
あ〜今日もワタシ、ちゃんと頑張ったな〜とプチ達成感を味わえる瞬間が、好き。
運動って、開始と終了が明確に認識できるから、達成感も得やすい気がしませんか。
ほら、仕事ってさ、数ヶ月とか、下手すりゃ年単位だからさ、
頑張ってるんだけど、日々の達成感ってイマイチ感じられないんですよね〜
この1日の終わりに得られるプチ達成感が、何気に自己肯定感を下支えしてくれてると思う。
２、ジムに通っている
宅トレじゃなくて、ジムに通ってるってのも大きい気がします。
ジムにさえ行ってしまえば、周りの皆様のトレ熱の流れに乗って、なぜか筋トレができてしまう。
それはまるで、流れるプールに身を任せるような、
やるぞ〜！！！って自前のモチベを爆上げしなくても、なんとなくやれちゃう感じ。
ジムへ行くっていう行為が習慣化しちゃえば、運動継続にはジムは有益だと思います。
筋トレを頑張ってるジム友もできるし、
ヨガが上手なヨガ友もできるし、
ジムだけで繋がってる交友関係も貴重だな〜と思うこの頃です。
そうそう、先日ここでお話ししたチーズの海。
写真を撮ったので紹介させてください
コストコの焼き海苔２枚の上に、コストコのシュレッドモッツアレラチーズを山盛り乗せて、レンチンするだけで
はい、幸せ♡
グラタンとか、ドリアとか、ピザとか大好きだと思ってたんですけど、
実は、
ただのチーズ好きだった
ということに気づいてからは、もっぱらこれ。
やっぱ、チーズ、最高だわ〜
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
