無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。
ふふふ。
この春、久しぶりの同窓会が決まりました〜
食事会はちょいちょいやってるんですが、
泊まりでの同窓会は、本当に久しぶり。
しかも。
温泉〜〜〜
楽しみすぎる！！！
週6回、ジムの温浴施設を利用しているので、
全裸を晒すのには慣れているんですが、
ジム仲間は、この年齢になってから出会っているから、
経年変化をお互い知らずにいる気楽な関係。
でも、学生時代の友人たちは、違うのです。
無駄な脂肪なんてどこにもついてなくて、
肌なんてツルツルで、ハリがあって、透明感があって、
胸もお尻もぷりっぷりの頃を知っているんですよ。
しかも。
経年変化は不平等。
残酷なことに、
老化は、みんな同じじゃないんですよ
泣ける〜〜〜
泣いている場合ではない
さて。
週末恒例ジムでの体組成計測結果です。
週末恒例のジムでの体組成計測結果
6月の健康診断に向けて、ゆるゆるっと頑張ろうと思っていましたが、
春の同窓会に向けて、もうちょっとボディメイクに真剣に取り組もうと思います。
間に合うかな
先週のジム活記録- 健康ウォーキング（傾斜0、6.1km/h）20分
- （頭痛対策）筋トレ負荷軽減メニュー 1.0時間
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.1km/h）20分
- ヨガレッスン 1本
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.2km/h）40分
- 体幹レッスン 1本
- （頭痛対策）筋トレ負荷軽減メニュー 1.0時間
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.5km/h）15分
- （頭痛対策）筋トレ通常メニュー 1.0時間
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.1km/h）35分
- ヨガレッスン ３本
- 体幹レッスン１本
- 軽く筋トレ（お尻、胸、背中）40分
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.2m/h）30分
- パワープレートでストレッチ 30分
- ヨガレッスン ３本
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.5km/h）10分
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.1km/h）30分
- パワープレートでストレッチ 20分
1月のダイエット方針です
なんと、カロリー計算をやめました。
そして、頭痛対策で負荷を下げました。
同窓会に備え、また変更しました。
ワタシのダイエット心得必要な栄養を適正に吸収できる身体作り
筋トレで骨格筋量を維持する
増量した時こそ、平常心キープ
ダイエットに全力を注がない
睡眠の質を高める
楽しめる範囲でウォーキング
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
甘味苦手な同僚へのVDはこれにするわ
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