こんにちは。
無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。
謎にバタバタしていますが、
維持エットは継続している（つもり）です
さっそくですが。
今週（もう先週だけど）の計測結果です。
週末恒例のジムでの体組成計測結果2023年12月2日（土）
2023年12月3日（日）
この結果を見たイケメントレーナーに
増量期ですか？
と聞かれたことを記録しておく
そして。
先週のジム活記録2023年11月27日（月）
- 筋トレ通常メニュー 1.2時間
- 健康ウォーキング（傾斜0.5、6.1km/h）30分
2023年11月28日（火）
- ヨガレッスン 1本
- 健康ウォーキング（傾斜0.5、6.1km/h）30分
2023年11月29日（水）
- 筋トレ通常メニュー 1.2時間
- 体幹レッスン 1本（コアスイッチスペシャル）
- 健康ウォーキング（傾斜0.5、6.1km/h）15分
2023年11月30日（木）オフ
2023年12月1日（金）しゃぶしゃぶ食べ放題
- 筋トレ通常メニュー 1.2時間
- 健康ウォーキング（傾斜0.5、6.2km/h）40分
2023年12月2日（土）
- ヨガレッスン3本
- 体幹レッスン 1本
- 筋トレハーフメニュー 1.0時間
- 健康ウォーキング（傾斜0.5、6.1km/h）30分
- パワープレートでストレッチ30分
2023年12月3日（日）
- ヨガレッスン3本
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.2km/h）40分
このメニューの！
どこが！
増量期なんだい？
あれか？
有酸素をやめたのがアカンつうことか？
くっそ〜〜〜
リバイスをちょこちょこしています
ワタシのダイエット心得必要な栄養はしっかり摂る
筋トレで骨格筋量を維持する
増量した時こそ、平常心キープ
ダイエットに全力を注がない
睡眠の質を高める
楽しめる範囲でウォーキング
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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