今週の体組成測定とジム活記録

こんにちは。

無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。

２週連続で故障中だったジムの体組成計（のプリンタ）。

金曜日夜は、まだ故障中だったので、

今週もダメか、、、

って諦めていたのですが、なんと土曜日には見事復活してました〜

ありがとうございます！

きっと、スタッフさんたちが頑張ってくださったんだと思う。感謝〜

毎日測定している自宅の体組成計（InBody）も信頼しているんですけど、

ジムの業務用タニタは部位別の筋肉量や体脂肪量がわかるので、

計測オタクの心をワシヅカミしてくるんですよね。

毎週末のお楽しみなんです〜（変態風味）

では、計測結果です。

週末恒例のジムでの体組成計測結果

2023年10月21日（土）

2023年10月22日（日）

今日（日曜日）は、ヨガレッスンのあとのおしゃべりに花が咲きまくり、

測定時刻が遅くなってしまった、、、

夕方になるほど体脂肪率が低く出る傾向があるので（ワタシの場合）

17.8%っていうのは参考値として考えなくちゃならんです

大好きアーモンドを食べまくり、

チーズもお肉もたっぷり食べて食べて食べた1週間。

脂質は太りにくい説は、ワタシにも適用されるような気配があるような、ないような、あるような、、、

（どっちやねん）

とはいえ、

食べ過ぎはカラダに負担をかけてしまうよね

自分のカラダを労わる気持ちを常に持つようにしたいです。

そして。

先週のジム活記録

2023年10月16日（月）

筋トレ通常メニュー　1時間
健康ウォーキング（6.5km/h）25分

2023年10月17日（火）

バドミントン部活
健康ウォーキング（6.3km/h）30分

2023年10月18日（水）

体幹レッスン1本
筋トレ通常メニュー　1時間
健康ウォーキング（6.0km/h）25分

2023年10月19日（木）オフ

2023年10月20日（金）

筋トレ通常メニュー1時間
健康ウォーキング（6.0km/h）25分

2023年10月21日（土）

ヨガレッスン3本
筋トレレッスン1本
筋トレ　胸と背中とお尻30分
健康ウォーキング（6.0km/h）30分
パワープレートでストレッチ40分

2023年10月22日（日）

ヨガレッスン3本
健康ウォーキング（6.0km/h）30分
パワープレートでストレッチ20分

ウォーキング速度は、傾斜1.0の6.0km/hあたりがいいかな〜と思っています。

現在のウォーキングの目的は、有酸素運動ではなくて、健康維持。

ちゃっちゃと終わらせるために、つい速度を上げたくなるけど、がまん、がまん〜

来週は、ちょこっとお出かけ予定があって、外食が続きます。

増えるかな？どうかな？

増えたら、、、

ウォーキングの速度を上げて有酸素的にして対応しようと思います〜（甘すぎる考え）

リバイスをちょこちょこしています

『10月のダイエット方針』こんにちは。体重が増えたり減ったり一喜一憂しながらダイエット生活を送っている50代ダイエッターです。１０月も３日目ですね！早〜〜〜い（毎月言ってる）…

ameblo.jp

ワタシのダイエット心得

必要な栄養はしっかり摂る

不必要な栄養はなるべく少なく（超重点課題）

筋トレで骨格筋量を維持する

体脂肪は有酸素運動でコツコツ減らす（増量時のみ）

増量した時こそ、平常心をキープ

健康維持のためトレッドミルでウォーキング

ではでは、

元気な方は元気を維持で、

そうでない方は早く元気になりますように

皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。