維持エットの目標と今日の体重

 
こんにちは。

無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。

 

 

 

 

最近、よく考えるのですが、

 

維持エットというのは、

 

自分がハッピーでいられる体型を維持できて、

 

かつ、一生継続可能な

 

ライフスタイルを確立

 

できるかがポイントかなと。

 

 

 

 

ワタシが目指しているのは、

 

自分が納得できる体型の維持と、

 

 

 

 

たまにちょっと贅沢なディナーを食べるとか、

 

大切な人の誕生日にケーキを一緒に食べるとか、

 

これ食べてみて～と娘が作った新作料理をわいわい食べるとか、

 

 

 

 

そういう人生で大切な記憶となるような機会に、

 

食べることで大切な人たちと同じ記憶を共有したとしても

 

 

ビクともしない身体を作る

 

 

ことです。

 

つまりは、代謝機能の維持（と、あわよくば向上）。

 

 

 

 

体型は、ざっくりいうと骨格と脂肪と筋肉でできていて、

 

このうち、骨格と、脂肪のつく場所は、自分ではコントロールできない。

 

 

 

美クビレが欲しいけど、肋骨と骨盤の距離が短いとクビレにくい、という事実は変えられない泣

 

太ももの脂肪がなかなか落ちないけど、脂肪は場所を狙って落とすことはできない泣

 

 

 

他方で、

 

見栄えよきデコルテは、胸筋を肥大させれば得ることができる筋肉

 

臀筋を肥大させれば、相対的にクビレが出現する筋肉

 

 

 

 

体型については、

 

自分でコントロールできないところは受け入れて、

 

コントロールできるところに注力していきたいです。

 

 

 
 
そして、一生続けられるか、という視点では、
 
過去に何度もやったダイエット方法というのは、
 
何度も失敗したダイエット方法とも言える、ということを忘れないようにしたいです。
 
 
 
 
何度もやったということは、裏を返せば、継続できなかった、ということ。
 
 
 
 
過去の体験にとらわれず、
 
新鮮で正しい情報を得る手間を惜しまず、
 
継続可能なライフスタイルとして維持エット方法をアップデートさせていきたいと思います。
 
 
 
 
そして。
 
 
 
 
一生続くならば、
 
 
 
 
今、取り組んでいる維持エット自体も
 
豊かな人生の一部
 
 
 
と言える毎日でありたいです真顔キラーン

 

 
 
 
 
さて、
 
量的には確実に豊かな昨日の食べたもの滝汗
 
 
１日分を朝食にまとめて入力しています。
 
 

 

 

 

 

 

昨日のお弁当。

サラダにパプリカを添えると映える〜（当社比）

左はキノコのビーフカレー。少なっ（当社比）

 
 
 
 
そして。
 
タンパク質系を愛しすぎている病が継続中の今朝の体重です。

 

 

 

 

 
あらやだ、体脂肪率、、、滝汗
 
 

今日は、ワンピとカーデもTOCCAにしました。

 

共布リボンは、センスなし女にはハードルが高い、、泣

 

 

 

 

 

 

 おばけくんワタシのダイエット心得

必要な栄養はしっかり摂る

不必要な栄養はなるべく少なく（超重点課題）

筋トレで骨格筋量を維持する

体脂肪は有酸素運動でコツコツ減らす（増量時のみ）

増量した時こそ、平常心をキープ

健康維持のためウォーキングする

 

 

 
 
 
 
ではでは、

元気な方は元気を維持で、

そうでない方は早く元気になりますようにピンク薔薇

 

皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。

 

 

 

 

 

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