こんにちは。
無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。
さて
土日は測定条件が揃うので、
ジムの業務用体組成計で計測することにしているのですが、
今週も、
故障中でした泣
なので、先週と同様、体組成計のディスプレイの写真です。
測定好きの変態なので、テンションさげさげです
週末恒例のジムでの体組成計測結果2023年10月14日（土）
2023年10月15日（日）
そして。
先週のジム活記録2023年10月9日（月）
- 筋トレ通常メニュー 1時間
- 健康ウォーキング（6.5km/h）15分
2023年10月10日（火）
- バドミントン部活
- 健康ウォーキング（6.5km/h）30分
2023年10月11日（水）
- 筋トレレッスン1本
- 筋トレ通常メニュー 1時間
- 健康ウォーキング（6.6km/h）20分
2023年10月12日（木）オフ
2023年10月13日（金）
- 筋トレ通常メニュー1時間
- 健康ウォーキング（6.3km/h）30分
2023年10月14日（土）
- ヨガレッスン3本
- 筋トレレッスン1本
- 筋トレ 胸と背中とお尻20分
- 健康ウォーキング（6.0km/h）30分
2023年10月15日（日）
- ヨガレッスン3本
- パワープレートでストレッチ30分
ウォーキング速度をどの程度にすればいいのか模索中デス、、
息が上がるくらいの速度で歩くのが健康に良いらしいのですが、
息が上がる速度っていうのが体得できないのです、、
6.5km/h程度では息が上がることはないんだけど、
7.0km/hまで上げると、小走り気味になるんですよ
ランニング超絶苦手なんで、走りたくない
ウォーキングも、なかなか奥深きものですね。
そうそう、アマゾンのプライムセールでこちらを購入しました〜
バランスボール。
先代のバランスボールが邪魔で邪魔で処分したばかりだというのに、買い直しという悪夢。
それもこれも、この中臀筋トレに挑戦するためですっ！
がんばりマッスル〜
リバイスをちょこちょこしています
ワタシのダイエット心得
必要な栄養はしっかり摂る
不必要な栄養はなるべく少なく（超重点課題）
筋トレで骨格筋量を維持する
体脂肪は有酸素運動でコツコツ減らす（増量時のみ）
増量した時こそ、平常心をキープ
健康維持のためトレッドミルでウォーキング
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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