無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。
以前は、この3倍くらいは余裕で一気に食べていたんだよな〜と思うと、
なんて、
なんて、
もったいないことをしていたのだろうかと
反省しきりです
（貴重な糖質は、大事に味わって感謝しつつ幸せに食べたい、という趣旨）
さて。
あれ？？
おかしいな、、
ランチはこんなにヘルシーだったのに
でた〜！！！
崎陽軒の特製シウマイ！！！
6個入りを２箱、一気に
食べたんかい！
さらに！！！
先週コストコで買った筋子で作ったイクラの醤油漬けも、
たんまり
食べたんかい！
実は、昨日は週一のオフだったので、
食べる時間が無限にあったんですよ
でね。
やっぱりね、夜にジムへ行くって大事なんだな〜って思いました
ジムへ行くってだけで、
ダラダラ食べてる時間がなくなって、
必然的に適正な食事管理が可能になっていたんですね
加えて、運動によって誘導される分子が食欲を抑制するらしいし
うん、まあ、あれだね、幸せ貯金ってことで
秋の恵みをおいしく幸せにいただけたことに、
まずはしっかり感謝しようと思います。
ワタシのダイエット心得
必要な栄養はしっかり摂る
不必要な栄養はなるべく少なく（超重点課題）
筋トレで骨格筋量を維持する
体脂肪は有酸素運動でコツコツ減らす（増量時のみ）
増量した時こそ、平常心をキープ
健康維持のためウォーキングする
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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