こんにちは。
アラフィフダイエッターです
先週から、
かなり若い頃（今も若いつもりだけど汗）の専門だった業務を頼まれて
二つ返事でOKしたものの、
昔取った杵柄って役に立たんですわ
久しぶりに超絶真剣に仕事をしております。
元々が仕事ニンゲンなので、それはそれはテンション高めで過ごしておりますが、
やっぱ、ワタシって社畜精神が染み付いているんだなって思う。
それでもジム活は週６で淡々と行っていて、
そこそこの業務量ならジム活との両立も可能なんだな、と新たな発見をしたり。
最近のジム活はこんな感じでした。
2023年6月19日（月）
- 筋トレ1時間
- トレッドミル（早歩き）20分
2023年6月20日（火）
- バド部活
- トレッドミル（早歩き）30分
2023年6月21日（水）
- 筋トレ1時間
- トレッドミル（早歩き）20分
2023年6月22日（木）オフ
2023年6月23日（金）
- ヨガレッスン1本
- トレッドミル（早歩き）20分
2023年6月24日（土）
- ヨガレッスン3本
- 筋トレ 通常メニュー1時間
- トレッドミル（早歩き）30分
- パワープレートでストレッチ40分
2023年6月25日（日）
- ヨガレッスン3本
- トレッドミル（早歩き）30分
- パワープレートでストレッチ20分
2023年6月26日（月）
- 筋トレ1時間
- トレッドミル（早歩き）20分
苦手だったトレッドミルの魅力にハマり、毎日のようにやってますが、
なんとですね〜
バドミントンに効果が出てきたみたいな気がするようなしないような？
今までは届かなかった場所を突かれたショットに追いつくようになったんですよ〜
嬉し〜
歩くってすごい大事かも、です〜。
そんなこんなで週末恒例のジムでの体組成計測結果です。
2023年6月24日（土）
2023年6月25日（日）
先週はしゃぶしゃぶ食べ放題があったけど、ギリギリでセーフ（と思いたい）。
それにしても、このところ毎週の会食に絶賛参加中なのに数値が落ち着いている。
だが！！！
ワタシは知っているのだ。
この落ち着きこそが
慢心の始まり
だということを。
ギリでセーフと思っているうちは、まだいい。
これが、すぐに「もしかして大丈夫かも？」になり、
「ワタシったら食べても太らない」という慢心に、あっという間に成長するのです。怖い〜
気を引き締めていかねばならぬ。
ところで、現在、フリースタイルリブレで血糖値を常時測定中ですが、
昨日、クリニックで採血による血糖値を測定してきたので書いておきます。
2023年6月26日（月）17時
糖質40g食後1時間
- クリニック測定値：119
- 5分後のリブレ数値：158
過去２回の比較は、どちらも空腹時だったので、今回は満を持して食後にやってみた。
しかも、しっかりと血糖値を上げるためにドカンと糖質40g投入。
ほんとは50gいきたかったんだけど、チキンった。血管、大事にしたいし。
空腹時でも食後でも、リブレの方が30〜40程度高めに出るようだ。（ワタシの場合）
これが、いつも同じ傾向とは言えないけれど、
食べたものが血糖値に直結している様子は、しっかりと記録できるのでリブレはありがたいです。
なんせ、ワタシのダイエットは、
たくさん食べてもセーフなもの探しの旅だから〜。（食い意地）
ご参考までに
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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