こんにちは！ダイエットなら松山市東石井の認定ダイエットマスター：楠本です。
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先週から、来客の合間合間を縫って、チラシを近郊にポスティングしています。
ここ数日で、顔と手の甲がもう日焼けして肌黒くなりました。
４月ですけど、紫外線は強いようですのでお気をつけください。
１０年ぶりに自転車に乗って長時間乗り降りをしているせいか、身体の節々が痛いです。
特に左肩が激しく痛みます。
何故、左肩が凝るのか原因は分かりませんが、急に痛みが出てきます。
皆さんの中にも、急に筋肉が凝って痛みが走ることはありませんか。
普通なら、米粒ぐらいの小さなコリが徐々に大きくなっていきます。
痛みが激しくなる前から、なんとなく自覚症状があるものです。
ですが時には、急に痛みが出てきて、自覚したときには酷いコリになっていることもありますね。
このような場合には、マッサージの前にアイシング（冷やすこと）することをおススメします。
急に筋肉痛が起こりコリがある時は、血管やリンパ管の圧迫、老廃物や乳酸の蓄積などの他に、炎症を起こしている可能性があります。
炎症ですので、患部を揉みほぐそうとすると余計に酷くなります。
炎症が延焼することにより、筋膜の癒着がさらに酷くなりますので、すぐにマッサージでほぐすことは早計です。
まずは、患部を冷やして炎症を食い止めましょう。
野球のピッチャーが試合終了後、肩を冷やしている場面を見ることがありますが、それと同じです。
肩を酷使したので、できるだけダメージが広がらないようにアイシングしているのですね。
私の場合は、
- 帰宅してから、アイスノンをタオルで巻いてアイシング
- 数時間後、お風呂に浸かり、筋肉を温め、身体に水分を含ませる
- 風呂上がりは通電しやすくなっているので、低周波マッサージを行う
- 最後に歪んだ筋肉を正常な位置に矯正するために、ストレッチを行う
という流れでトリートメントします。
冷やして、温めて、ほぐす！
この順番で身体を癒していただければと思います。
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