もう９月に入りますが・・・
なんなんすかね。この暑さ(笑)
地球爆発とかしませんよね？(笑)
身体動かしてメラトニン出さなきゃ！
筋トレが続かない！
という方は前回書いた。
自己肯定感を上げよう。をみてくださいね！
自己肯定感を上げて健康に。 | 大倉山 えとす整骨院 鍼灸・マッサージ・交通事故 (ameblo.jp)
今回は種目のお話し。
筋トレで効果や見た目が上がりやすいのってどこだと思いますか？
↓
答えは・・・
腕！！！！
海外の大学生２００人を対象にしたデータ研究が有ってですね。
Ａチーム１００人には好き勝手に筋トレ
Ｂチーム１００人には腕トレから開始して好き勝手筋トレ
結果Ａチームの継続した人は３２人。
Ｂチームは８１人という好成績。 なぜか？
効果と見た目が分かりやすい腕トレを入れたからなんですね。
↑ ※ 私が大好きなアームカール様です。 うん。充実(笑)
個人的にストレートバーでやるのが好きですｗ
運動していて足腰や腹筋は見た目の変化が分かりにくいです。
相当やんないと。んで見た目や体重計乗ってヘコム人います(笑)
しかし腕はどうでしょう？
少しパンプアップすると血管や筋出てきてカッコヨク見えませんか？ｗ
これが自己肯定感にも繋がるそうです(笑) 鏡見ながら。
だから継続しやすいんです。
自信につながるんですね。
↑ 裏側もしっかりと。
お家ならイスでこんな感じで。
公園のベンチでもOK。
是非腕を攻めましょうね！
↑鏡見ながら筋トレは効果を上げます。 脳が認識してホルモン出るので。
今日もやりきった(笑)
素晴らしいな自分(笑)
を口に出したり、書いたりしてみましょうね。
自分を誉めてあげる事。 大事。
肩のカットをもうちょい作りたいところ。
患者さんから甘いもの頂いた時は鬼の様に筋トレしてから甘いもの食べます(笑)
編集後記
先日炊飯器で出来る料理見て自宅で作ってたんですよね。
自分の筋肉料理を奥さんにも食べて欲しくて(笑)
材料・・・
鶏肉２００ｇ
コンソメ１ブロック
サツマイモ１個 輪切り
ニンニク 2/1カット
水浸るくらい浸す。
んで炊飯器オンで放置。
↑これ結構腹持ち良くてPFCバランス良い食事なんですが
炊飯器にニンニクの臭いがついてしまい。
妻にすごく怒られましたが美味しく食べてくれました(笑)！
※入れなくてもいいんですが入れたが美味しいです。
（怒った後食べるってどんだけのＳなのｗ？）
二台にしようかな・・・(笑)炊飯器・・・。
↓ 暑い日はBCAA摂りましょうね！