少し日が落ちるの早くなりましたかね？
筋トレしてから→有酸素を以前お伝えしましたが。
あまり好んでやられる方はいません(笑)
これには理由があって
筋トレのような重いものや自重でやるトレーニングは
成長ホルモンが分泌され代謝が上がるから。
というのと。
解剖学的に見解すると。
血管が拡張するから。
その状態で歩くんですね。
※・・・拾ってきた図になります。
１０分散歩でもカロリー消費です。
ここで６０分６０キロの方をみてみましょう。
２７１㌔カロリーです。
脂肪1キロ７２００㌔カロリー。
７２００÷２７１=26.5日。
約２７日で消費して1キロ落ちますよね。
散歩でもこんな効果が！
トロトロでも良いので散歩してみましょう！
散歩中は音楽聴きながらだと快適です＾＾
骨伝導は耳痛くならないので快適☆
軽くでも良いので散歩オススメします＾＾