40代の私”整う暮らし”ストーリー③～香りの力と、家族を支えるオイル～

こんにちは^^
麹生活マイスター®

分子栄養学アドバイザー

鈴木英里です！

40代の私″整う暮らし″ストーリー　第３回となります。

前回までは、私自身の健康への気づきやミネラル不足についてお話しました。

ストーリー①

＞＞40代の私”整う暮らし″ストーリー①～健康を整える旅のはじまり～はこちら

ストーリー②

＞＞40代の私″整う暮らし″ストーリー②～食事だけでは補えない！ミネラル不足～はこちら

今回は、新しく生活に取り入れた香りについてお話ししたいと思います。

◆香りなんて興味がなかった私

正直に言うと、数年前の私にとって「香り」というものは、生活の中で優先順位が低いものでした。
 

香水やアロマのように

“楽しむためのもの”というイメージが強く、

健康や栄養とは別物。

むしろ、ちょっとおしゃれな人が楽しむものくらいにしか思っていなかったのです。

でも、健康について学んでいく過程で、

「香りが人間の体にどんな影響を与えているのか」を知る機会がありました。
それが、私の中での大きな転換点でした。

「香りは0.2秒で脳に届く」
 

この事実を初めて聞いたとき、本当に衝撃でした。

食べ物を食べた時、その栄養が体に届いて働き始めるまでには時間がかかります。
 

でも香りは、吸い込んで0.2秒という速さで脳に届き、感情やホルモン、自律神経に影響するなんて！！

「香りって、ただ心地よいだけじゃなく、体のバランスに直結するんだ！！」

その時から、香りについてもいしきするようになりました。

◆香りが体と心に届くしくみ

私たちの鼻には嗅覚受容体があり、

香りの分子をキャッチすると電気信号として脳へ送られます。
特に影響するのが“大脳辺縁系”という場所。

ここは「感情」「記憶」「ホルモンバランス」と深く関わっていて、無意識の心身の反応をつかさどっています。

だから、ラベンダーの香りを嗅ぐと安心したり、レモンの香りでスッキリしたりするのは気のせいではありません。
ちゃんと脳が反応して、自律神経やホルモン分泌に働きかけているのです。

知れば知るほど、「香りの力をもっと暮らしに取り入れてみたい」と思うようになりました。

 

◆家族のケアにオイルを活用

早速私がどんな風に、香りを暮らしに取り入れ始めたかというと、、、

〇子供たちが部活で疲れて帰ってきた夜、

　寝る前にラベンダーをディフューズ♪

　深い眠りにつくのを助けてくれました。

〇ジメジメして、暑くて気分がスッキリしない時は、

　ペパーミントやレモンをディフューズ。

　頭がスーーーッとして、集中モードに入りやすくなるのを実感。

〇私自身も、疲れて気分が落ち込みそうなときには

　オレンジやゼラニウムを香らせると、ふっと心が軽くなりました。

そして意外だったのは、夫の反応^^

毎日仕事で疲れて帰ってくる夫に、

ある日試しにアロマオイルで足のマッサージをしてあげたんです。
それまで、あまり興味を示さなかった彼が、驚くほどリラックスして、

「なんかすごく楽になるな」と言ってくれました。

それ以来、我が家では香りが“家族を癒す時間”を作ってくれるようになりました。
今では、オイルは単なる健康アイテムではなく、「家族に寄り添うツール」になっているのを実感しています。

 

◆私がドテラを選んだ理由

「香りを暮らしに取り入れたい」と思ったときに出会ったのが、ドテラのエッセンシャルオイルでした。

私が安心して使えると思えた理由は、この３つ！

• 純度の高さ：ドテラのオイルは不純物を含まず、成分分析も１００％公開されている。

• 食品レベルの安全性：体に取り入れても安心だから、香るだけでなく肌に塗布したり、場合によっては摂取もできる。

• 植物の力をそのまま取り入れられる：自然そのものの香りなので、人工的な香料のように「香り疲れ」しない。

市販のアロマやフレグランスとの違いに、使ってすぐ気づきました。
深く澄んだ香りは心地よく、子どもや夫も自然に受け入れてくれました。

今では、我が家の「健康の救急箱」のような存在になっています♡

健康の土台はもちろん「食事」と「運動」。

それはこれからも、もちろん変わりません。

でも、そこに「香り」という新しい柱が加わったことで、

我が家の暮らしはより穏やかに、バランスの取れたものになりました。

香りを通して家族がリラックスしたり、安心したり、

エネルギーを取り戻す姿を見ていると、「取り入れてよかった」と心から思います。

食べ物で栄養を整えるように、香りで心と体を整える。
40代の私にとって、それは欠かせないケアとなっています。

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気になる方のために、私が愛用しているオイルの無料サンプルをご用意しています。

実際に香りを体験してみると、その心地良さと「0.2秒で届く感覚」が実感できると思います。

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麹生活マイスター®

分子栄養学アドバイザー

鈴木英里

40代の私”整う暮らし”ストーリー② ～食事だけでは補えない！？ミネラル不足～

こんにちは^^
麹生活マイスター®

分子栄養学アドバイザー

鈴木英里です！

40代の私″整う暮らし″ストーリー　第２回となります。

前回は、私自身の健康への気づきについてお話しました。
 

＞＞40代の私”整う暮らし″ストーリー①～健康を整える旅のはじまり～はこちら

今回はテーマを少し変えて、「成長期の子どもと栄養不足」、

そしてその中で出会ったdoTERRAのミネラルについてお伝えしていきます。

 ◆運動部の子どもと「疲れのサイン」

我が家の子どもたちは、中学・高校とそれぞれ運動部に所属しています。

練習はほぼ毎日、週末などは朝から夕方まで。

今のこの夏休みは、汗びっしょりで帰宅してくる姿を見ると、

頼もしい反面「大丈夫かな？」と心配になることも少なくありません。
 

・平日は疲れて夕飯後はゴロゴロして動かない

・休日、部活が休みの日はなかなか起きてこない

・イライラしたり、集中力が続かないことも

これは成長期にはよくあることだと思います。
でも母親として、

ふと「もしかして栄養が足りていないのでは？」と考えてしまう瞬間が増えていきました。

◆食事と運動 ― それでも満たしきれない現実

健康の土台はあくまでも「食事と運動」！！
これは私の中で揺るがない大前提です。

なるべく体のためと、

肉や魚、野菜を意識して食卓に並べてきました。

お味噌汁にはなるべく具をたっぷり入れたり、

娘のお弁当もなるべく彩り良く栄養が偏らないように、、、と工夫してきたつもりです。

でも分子栄養学を学んで気づいたのは、成長期の子どもは大人以上に栄養を必要とする！！という事実でした。

・筋肉の合成に欠かせないタンパク質

・骨の成長に必要なカルシウムとマグネシウム

・血液を作る鉄分

・成長ホルモンや免疫に関わる亜鉛

これらは、特に不足しやすい栄養素。

さらに部活で汗を大量にかくことで、ミネラルは日々どんどん失われてしまいます。

「食事で整えることが健康の基本」
それは間違いありません。
でも、現実には食事だけで必要量を満たすのはもしかして難しいかも、、、

と感じる場面が増えていきました。



 

◆ ミネラル不足がもたらす小さなサイン

分子栄養学の知識を持つようになってから、子どもたちの小さな変化が気になるようになりました。

・疲れが抜けにくい

・朝の目覚めが悪い

・気分に波がある

こうしたサインは、成長期や思春期の特徴とも言えます。
でも「もしかするとミネラル不足が影響しているかも…」

と思うと、何とか補ってあげたい気持ちになりました。

そしてたどり着いたのが、doTERRAの「ミネラル」でした。



 

◆doTERRAの「ミネラル」が選択肢になった理由

実はにこれまでに、私自身もさまざまなサプリなどを試してきました。
 

✅息子の身長を伸ばしたいがために買ってみた→セノ〇〇〇

✅自分の貧血を解決できるんじゃないかと思って、、、→サ〇ー

✅よく取り入れている人も多い→プロテイン

いろいろ試して分かったのが

私には続けにくかった💦💦
と言うのが一番の大きな理由でした。

それに対して今回なぜ私がdoTERRAの「ミネラル」を
継続して取り入れられているのか？？

と考えて見ると

一番はコレ！！

「我が家の日常に取り入れやすかった！！」

それは、どういうことか？

というと、私はこれまで試してきたものは、

ずっと同じ製品を取り入れるので、

摂取しているうちに味に飽きてしまう事があって、

わざわざ作って飲む。
っていうのがちょっと面倒だったりしたんです。

その点、doTERRAのミネラルは

何種類か種類があって、

オリジナルっていう味が全くついていないミネラル水と

子供でも飲みやすいように味が付いたものが数種類あります。

とくに、オリジナルは、

毎日の炊飯やお味噌汁、さまざまな料理に加えて活用することができ

味付きタイプは、子供たちのスポーツドリンク代わりに部活の時に持たせたり。

普段のお水やドリンクを置き換えるだけ、なのですごく取り入れやすかったんです！！

それにdoTERRAのミネラルの魅力は

🌿 特徴① 植物100％のミネラル

doTERRAのミネラルは、古代植物から抽出された植物由来100％。
だから自然に近い形で体に届けられるのが大きな安心ポイントでした。
 

🌿 特徴② 70種類以上の微量ミネラル

現代の食生活で不足しがちな70種類以上の必須＆微量ミネラルをバランスよく含んでいる！
特に普段の食事では摂りにくい微量ミネラルまでカバーできるのは魅力的でした。
 

🌿 特徴③ 高い吸収率

サプリメントは「摂っても吸収されにくい」という弱点があります。
でもdoTERRAのミネラルは植物由来のため、体がスムーズに吸収しやすいのです。
 

◆ 実際に取り入れてみて

そうは言っても、実際どうなの？？と最初は半信半疑でした。

子供たちの水筒にドリンクとして、また食事の時に少しずつ取り入れていきました。
 

すると、息子の身長がぐ～んと伸びてきたのです。

もちろん、成長期という時期の力が大きいでしょう。
でも「体に必要なものが足りていたからこそ、伸びる準備が整ったのかも」と感じています。

母としては、ただの成長期だけではないように思えました。

食事と運動。
この2つが健康の土台であることは間違いありません。

けれども、それだけではどうしても届きにくい部分がある。
だからこそ、安心できる方法で“補う”という工夫があってもいいのではないか。

さまざまな経験から、そう思うようになりました。

「がんばる子どもを、少しでも支えたい」
そんな気持ちを後押ししてくれてる存在が、このミネラルかな。
と感じています。

◆ 次回予告：香りで心と体を整える

次回の第3回は、私がもう一つ強く惹かれた「香りの力」についてお話しします。
香りが0.2秒で脳に届き、ホルモンや感情に影響するという事実。

これまで全く香りに関心のなかった私が、なぜ香りに注目するようになったのか。
その理由と、家族へのケアの具体的な体験談を綴りますね。

＞＞40代の私″整う暮らし″ストーリー③はこちら

doTERRAのミネラルやエッセンシャルオイルが気になる！！

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分子栄養学アドバイザー

鈴木英里

40代の私”整う暮らし”ストーリー① ～健康を整える旅のはじまり～

こんにちは^^
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鈴木英里です！

私は、高校生の娘と中学生の息子を子育てしながら、

自宅で麹調味料を使った料理教室をしています^^

生徒さんからは「先生っていつも元気ですよね！」とよく言っていただくのすが、
もちろん私も年齢を重ねる度につかれやすかったり、ぐったりしてしまうことも。

今日は私自身が「健康を整えること」に真剣に向き合うようになったきっかけをお話ししたいと思います。







◆ 健康にはずっと関心があったけれど...


私は昔から「健康」や「食事」にはとても関心がありました。

市販のお惣菜よりも、なるべく手作りしたいな。

できれば体にいい調味料を選びたいな。

こんなことを想っていました。

それに、やっぱり健康は「食」だけじゃダメよね。

と、2023年からホットヨガも始めました。

そんな健康を意識していた中で出会ったのが「麹」でした。

「塩麹」や「醤油麹」を取り入れると、素材の味が引き立って、体にも優しい。

そして何より美味しい♡

麹生活をしていく中で、我が家の食卓だけでなくて

「これはみんなにも伝えていきたいかも！」という気持ちから

麹調味料を使った料理教室を始めるまでになりました。



生徒さんたちが「先生の料理を食べると、体が元気になる気がする～」

と笑顔になってくださるのがとても嬉しくて、麹を通じて“食で整える”大切さを実感していました。

けれども、私自身の体には小さな“違和感”があったのでした。

◆ 貧血の発覚と学びのスタート


去年の健康診断で実は「貧血」の指摘を受けました。

そういえば最近ちょっと月経過多になってるかも。

それが原因かな。

そのとき、初めて「自分の体は思っていたより弱い部分があるんだ」と気づいたのです。
もともと高校生の頃から貧血傾向だったことは自覚していたのですが

まさか、、、


これまで「食事に気をつけているし、私は大丈夫」と思い込んでいました。

でも実際には、栄養の偏りや不足があって、それが私にとっては当たり前の状態になっていたのかもしれません。

ここから私の学びが始まりました。
貧血をきっかけに「分子栄養学」を学ぶことにしました。

分子栄養学では、食べたものがどのように消化・吸収され、体のエネルギーとなり、ホルモンや免疫にも影響を与えるかを深く知りました。

 

「鉄分ひとつ取っても、ただ摂ればいいのではなく、他の栄養素とのバランスや吸収率まで考えなければならない」
知れば知るほど、体はとても精密にできていることを実感しました。

◆ 食事を整えても、まだ“足りないもの”がある

学びを活かして、食事を工夫するようになりました。

タンパク質を意識したり、野菜の種類を増やしたり、鉄分やビタミンをしっかり摂るよう心がけたり。

それでも、どうしても拭いきれない感覚があったのです。

そう、食事だけではどうしても摂取しきれない栄養素も。。。

実は貧血で再び血液検査をした時の事です。
通常の健康診断では検査項目にはないのですが

この時は、亜鉛も検査してもらいました。





そうすると、「亜鉛欠乏」でもありました。

私の中では

「亜鉛！？」

「えっ！？どんな食材に入っているの？？」

先生に尋ねると、、、

「亜鉛ね、、、牡蠣だね。」って。

私は心の中で思いました。

「毎日、牡蠣はムリでしょーーーー💦」

その時、肌で実感しました。

「食材からのみ栄養を摂取するのって無理でしょ、、、」

それまでは私は、あんまりサプリというものに

良いイメージがありませんでした。




本当に効果あるの？？

なんかサプリって錠剤とかだし、薬みたいな感じがしてなんか嫌だな。

でも、学べば学ぶほど現代の野菜にも栄養価が減ってきていることを実感しました。

◆ 成長期の子ども、部活で消耗する体

 

私の子どもたちは中学生と高校生。どちらも運動部で体をたくさん動かしています。

今みたいな猛暑の日には、練習から帰ってくると汗だくでクタクタ。

それでもまた翌日には全力で走り回る。

そんな姿を見て

「この子たちの体をどうやって支えてあげたらいいんだろう？」と考えるようになりました。

成長期の子どもに必要な栄養はとても多いです。

しかも運動部に所属しているとなると、汗でミネラルが失われ、エネルギー消費も激しい。
「食事だけで本当に補いきれているのだろうか？」
母として、強い不安を感じました。


この頃から「食事＋栄養補助」という視点を真剣に考え始めたのでした。

◆ 香りの力を知った衝撃

そしてもうひとつ、私にとって大きな気づきがありました。
それは「香りの力」です。

正直なところ、私はもともと香りに全く関心がありませんでした。

香水もアロマなんて、料理の香りを邪魔するもの！！

と自分には縁がない。ものだと思っていました。

ところが分子栄養学やさまざまな学びの中で

「香りは0.2秒で脳に届き、自律神経やホルモンバランスに影響を与える」という事実を知りました。

 

「たった一瞬で脳に届くなんて！」
この仕組みを知ったとき、心から驚きました。

 

人間のカラダや健康において、ストレスや感情、ホルモンバランス

は大きく影響を与えます。

その感情や自律神経、ホルモンに香りがアプローチできることを知ったのです。

それは、私にとって大きな衝撃でした。






子供が中学生、高校生ともなれば

手も離れて、手取り足取りお世話することはありませんが

逆に見守る中で、イライラ、モヤモヤすることもたくさんあります。

去年は、子供2人とも高校入学、中学入学で新しい環境がスタート。

高校生の娘に関しては毎日部活で帰りが遅く、

「高校生ってこんなに帰り遅いの？？大丈夫かな？」

「もう帰りは暗いし、女の子だと心配だわ」

って親の私が勝手にモヤモヤしていました。

 

そしたら、入学して1か月位した頃

ストレスからか、私が低音障害型感音難聴になってしまったのを覚えています。


いくら栄養を意識していても、感情のコントロールがうまくできていないと体に不調が現れるのを、自分の体で体感したのでした。

◆ 自然の力をもっと暮らしに

 

こうして私は、「食事で整える」だけでなく、

「自然の力を借りて、家族をまるごとサポートする」という考え方にシフトしていきました。


自分の体調、子どもたちの成長と疲労、心の安定。
そのすべてをケアできるツールを探す中で、「doTERRA」に出会ったのです^^


では、ここからのお話はまた次回に♡





 次回予告。。。

次回は、私がなぜ「doTERRA」を取り入れてみようと思ったのか？？
特に「成長期の子どもたちにミネラルを摂らせたかった」

という母としての思いと実際の取り入れ方について、お話ししたいと思います。
 

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鈴木英里

「ミネラル」って加熱で壊れないの？？

こんにちは^^
麹生活マイスター®

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鈴木英里です！

私は普段、麹や発酵調味料を使った料理をよく作ります。
麹の中にはたくさんの酵素が含まれていて、消化を助けたり、栄養の吸収を良くしてくれます。
でも、この酵素は熱に弱く、60℃を超えると働きが失われてしまうんです。



そんなことを知ってから、ふと疑問が浮かびました。
 

「じゃあ、ミネラルって加熱したらどうなるんだろう？」

せっかく栄養を意識して食材を選んでも、調理中に減ってしまうならもったいない…。
きっと同じ疑問を持ったことのある方も多いのではないでしょうか？

今日はこの素朴だけど大切な疑問について、分子栄養学の視点から分かりやすくお話しますね。

まず結論から
安心してください。

ミネラルは加熱によって壊れることはありません。

 

ビタミンや酵素のように熱で分解される成分とは違い、ミネラルは「無機質」と呼ばれる、非常に安定した物質です。
高温で調理しても化学的な構造が変わらないため、基本的に加熱で失われることはないんです。



ただし…
壊れはしないけれど、調理中に減ってしまうことはあるんです。
それが「溶け出し」です。




なぜ溶け出すのか？？

ミネラルには水に溶けやすい種類があります。

例えばカリウムやマグネシウムなどは、

水溶性ミネラルといって、ゆでたり煮たりするとゆで汁に溶け出します。

ほうれん草をゆでるとゆで汁がうっすら色づきますが、

その中にはミネラルも一緒に流れ出ているんです。

 

このため、加熱しても栄養は壊れないけれど、

水と一緒に捨ててしまえば結果的に摂取量は減ってしまう、というわけです。

 

せっかくの栄養をできるだけ残すためには、こんな工夫がオススメです。

✅煮汁ごといただける料理にする
　スープや煮物、カレー、味噌汁など、煮汁も丸ごと食べられる料理は溶け出したミネラルも逃さず摂れます。

✅蒸す調理を活用する
　蒸し料理は水に直接触れないので、溶け出しが最小限に。野菜の甘みも引き立ちます。

✅炒め物やグリルも◎
　短時間で火が通るので、栄養の流出が少なく済みます。

✅下ゆでを工夫する
　アク抜きが必要な野菜も、短時間でさっと茹でる「ブランチング」ならミネラルの流出を抑えられます。

さてさて、ここで麹の出番です。
 

麹に含まれる酵素は熱で失活しますが、発酵の過程で作られたアミノ酸や有機酸は加熱後も残ります。
これらはミネラルと結びつきやすく、体内での吸収をサポートしてくれるんです。

例えば…

野菜スープに塩麹を仕上げに加える

魚の塩麹漬けを焼いて、ミネラル＋たんぱく質を効率よく摂る

甘麹を使ったスムージーで果物のミネラルを美味しくいただく

など

「壊れないミネラル」と「吸収を助ける麹」を組み合わせると、日々のごはんがもっと栄養豊かになりますよ^^





では、今日のまとめー！！

〇ミネラルは加熱しても壊れません

〇ただし水溶性ミネラルは調理中に水へ溶け出す

〇煮汁ごと食べられる料理や蒸し調理がおすすめ

〇麹と合わせて吸収率を高める工夫も◎

 

栄養の知識って、一見小さなことのように思えても、

毎日の積み重ねで家族の健康を守る大きな力になります。
 

今日のごはんを作るとき、

ふと「この栄養、どうやったら逃さず摂れるかな？」

と考える習慣が、未来の元気な自分や家族にきっとつながります。


暑い日が続きますが、食卓からしっかりミネラルを補って、この夏を元気に乗り越えましょうね(*^-^*)

おやつにもミネラルを取り入れたい！！
そんな方はこちらの講座オススメです

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分子栄養学アドバイザー

鈴木英里

「マンジャロ」「スペック120」痩せたいが危険に！

こんにちは！
分子栄養学アドバイザー
麹生活マイスター®認定講師
鈴木英里です。



「細けりゃいい」の空気に、母として立ち止まった日


先日の日曜日の夜、TV番組「Mr.サンデー」が
たまたまついていました。


テレビから聞こえてきた言葉に思わず手を止めました。

特集されていたのは、若い女性たちが「マンジャロ」という本来は病気の薬を使って、
無理に痩せようとしているという話。


私はこの時にはじめて「マンジャロ」という言葉を聞きました。






そしてさらに、
SNSでは、「スペック120」という新しい“理想の体型”が流行しているというのです。
これは、身長から体重を引いた数が120になるように目指す体型指標のこと。


例えば、身長160cmの人が体重40kgなら、160－40＝120。
これを“理想の細さ”として、多くの若い子が憧れているのです。


私は2人の子供を育てる母として、

そして分子栄養学を学んできた者として、
この流れが、本当に怖いな危機感をと感じました。







「痩せすぎ」が“憧れ”になっている日本


まず、こんなデータがあります。

世界の若い女性の「痩せすぎ率ランキング」で、日本は9位。
ですが、1〜8位はアフリカの国々や発展途上国なのです。


つまり、食べるものが十分に手に入らない国がほとんどな中
日本は、食べ物が十分すぎるくらいあるのに、
自分から痩せすぎを目指してしまっている国なのです。


特に10代後半〜20代の女性に多く、
「細ければ細いほどかわいい」「細くなれば自信が持てる」
といった価値観が広がっているようです。

その背景には、SNSの影響もあります。
・インフルエンサーが「痩せる方法」をシェア
・モデルが極端に細い体型で投稿
・「かわいい子＝華奢」というイメージの拡散


こうした環境の中で、若い女性たちは、
「もっと痩せなきゃ」
「太ってるなんて言われたくない」と思い込み、
危険な方法に手を出してしまうのです。





「マンジャロ」は病気の薬。若者が使っていいの？

マンジャロとは、本来は糖尿病の治療薬です。
血糖値を下げる働きがあり、最近では肥満治療にも使われています。


なぜダイエットに使われるのかというと、食欲を抑える作用があるから。
SNSでは

「痩せた！」
「1ヶ月で－5kg！」といった投稿が広がり、健康な若者たちが、
“痩せる薬”としてマンジャロを使い始めています。



でもこれは、本当に危険なことです！！！
マンジャロには、こんな副作用があります

・吐き気、腹痛、下痢や便秘
・すい臓の炎症（すいえん）などの重い症状
・食べないことによる低栄養、脱水

そして、マンジャロは「医師の診断が必要な薬」。
本来、健康な人が気軽に使っていいものではありません。


ですが最近では、
美容クリニックやネットで自己判断で手に入れることも可能になっており、
簡単に使えてしまう状況が問題になっています。

「スペック120」って何？なぜ広まったの？

「スペック120」という言葉、聞いたことがありますか？

これは、身長(cm)から体重(kg)を引いた数字が120になる体型を“理想”とするものです。
 

例えば
・160cm－40kg＝120 → OK！理想の細さ！
・150cm－30kg＝120 → これも理想！
というように、自分の体をこの“数字”に近づけるように痩せようとする女の子が急増しています。

でも、ちょっと待ってください。

普通に考えて160㎝の身長で40kgって
私からするとあり得ない数字。
体重40kgや30kgって、実はとても危険な状態なんです。


健康を保つために必要な体重の目安として、「BMI」という指標があります。
キットみなさんもBMIって聞いたことありますよね。
健康診断の結果でも大体表記されていますしね。

BMIが18.5を下回ると「低体重＝痩せすぎ」とされ、健康リスクが高まるとされています。
スペック120を目指すと、多くの人がこの低体重ラインを下回ってしまうのです。

その結果…
・生理が止まる
・髪が抜ける
・骨がもろくなる
・将来、赤ちゃんができにくくなることも
 

「痩せること」が「健康を失うこと」に直結する
それが、スペック120の本当のリスクなんです！！





なぜ、そこまでして痩せたいのか？


私たち大人には、「なんでそんなことするの？」と思えてしまうかもしれません。
でも、今の子たちにとって、SNSは“自分の価値”を測る場所でもあります。

・写真をアップしたら「かわいい」と言われたい

・フォロワーが増えるとうれしい
・周りの子が細いと、自分もそうでなければと思ってしまう

私にも高校2年生の娘がいるので感じています。
「なんか太ったー！」
「太るからご飯減らすー！」
時々そんなことを言ってくることがありますが
そんな時には、
食べる事の大事さや、食べない事の危険について
話をしたりします。


「普通の体型＝太ってる」と感じてしまったり、
「少しでも太ったら人に見せられない」と感じてしまったり。
こうして、極端なダイエットや薬への依存に走る子が増えているようです。





痩せていればいいの？いや、健康が何よりも大事！


分子栄養学を学んで感じているのは、
痩せていても“中身”がボロボロな人がたくさんいるということです。



例えば…
・栄養不足で貧血や頭痛
・イライラしたり気分が落ち込んだりする
・疲れやすくて勉強や部活に集中できない

健康な体は、「適正な体重」と「栄養」があってこそ。
数字だけの“細さ”では、幸せにはなれません！

このブログを読んでくれているあなたが、
もし女の子を持つお母さんであれば、
まずは娘さんとこんな会話をしてみてください。


「最近SNSで痩せることが話題になってるみたいだけど、どう思う？」
「あなたの健康が一番大事。ムリなダイエットは心配だよ」
「どんな体型でも、あなたの価値は変わらないからね」


そして何よりも大切なのは、
″お母さん自身が「自分の体を大切にする姿勢」を見せること″

親が自分を責めず、体をいたわっている姿を見せることが、
子どもにとっての一番の安心になります。


 

「マンジャロ」や「スペック120」のような言葉がSNSにあふれる今、
「痩せている子がかわいい」「細い子が勝ち組」みたいな空気があります。


でも、私ははっきり言いたい！！
細けりゃ勝ち、なんかじゃない。


自分の体を大切にできる子。
ちゃんと食べて、笑って、元気に生きている子。
そんな子が、本当に魅力的で、素敵だと思います。


娘たちの未来を守るために、
まずは大人である私たちが、
無理なダイエットに「NO」と言える勇気を持ちましょう^^




 

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＊自宅教室の為、女性限定、少人数制レッスンとさせていただきます。
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分子栄養学アドバイザー

麹生活マイスター®認定講師

鈴木英里