こんにちは^^
麹生活マイスター®
分子栄養学アドバイザー
鈴木英里です！
前回は「飲むミネラル習慣」について、我が家での取り入れ方をご紹介しました。
前回の記事はこちら
↓↓
＞＞飲むミネラル習慣で、家族みんなの毎日にエネルギーチャージ
そして今回は、その次のステップ。
「食事にミネラルをちょい足しする」実践編でーす！
パチッパチッパチー
健康の基本はやっぱり食事。
だからこそ、
“毎日食べるものに自然と加えてしまう” ことが一番の近道 だと思うのです。
◆家族全員が無意識にミネラル補給
①炊飯時にプラス！
私が最初に取り入れたのは「炊飯時にミネラルを加える」ことでした。
お米を研いで炊飯器にセットしたら、そこにミネラルを大さじ１。
これだけで、炊き上がったご飯はふっくら、味もほとんど変わりません。
食卓に必ず並ぶご飯だからこそ、
家族全員が“無意識に”ミネラル補給できる のが最大のメリット。
「意識して飲まなきゃ」と思うと忘れてしまいがちですが、
炊飯なら毎日のルーティンに組み込まれているので無理なく続けられるんです(*^-^*)
② お味噌汁や卵焼きにちょい足し
炊飯に慣れてきたら、次は「お味噌汁」と「卵焼き」。
-
お味噌汁
出汁をとった段階でミネラルを加えたり、味噌を溶く時に入れても大丈夫！！
風味はほとんど変わらず、自然に馴染みます。
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卵焼き
卵を溶くときに小さじ１プラスするだけ。
焼き上がりの味も食感も変わらないのに、しっかり家族に栄養を届けられちゃう♡
これなら「今日は飲むのを忘れた！」という心配もなく、
安心感が増し、手軽にミネラルを取り入れることができます。
ミネラルって加熱しても大丈夫なの？？
って疑問を感じる方もきっといるのでは？
ミネラルは加熱しても大丈夫！！
気になる方はこちらの記事も読んでみてね^^
◆“食事は健康の土台”だからこそ
栄養学を学んで改めて感じたこと。
それは 「どんなにサプリやドリンクを工夫しても、やっぱり健康の土台は食事」 だということ。
いくら、高くて栄養価がサプリだったとしても、それが吸収されなければ意味がありません。
毎日の食事が不摂生で、いくらサプリを飲んでもダメなんです。
なので、まずは土台の食事が一番大事なベースにあるんです。
下の画像にもあるように
一番下の土台が作られていなければ、いくら上にあるケアをしても
このピラミッドは崩れていくのです。
特に子どもたちは、食べたもので体を作り、エネルギーを生み出しています。
成長期の栄養不足は、大人以上に大きな影響を与えてしまうもの。
だからこそ、 毎日の食事にミネラルをさりげなく加えていく ことは、
とてもシンプルだけどとても意味のある工夫だと思っています。
◆ 実践してみて感じたこと
この「ちょい足し習慣」を始めてから感じたのは、何よりも 続けやすさ。
これまでにも、他のサプリを試したことがあるのですが
どうも、続かなかったんです。
みなさんはそんな経験ないですか？
サプリやドリンクだと
「今日は飲みたくない」「味に飽きた」
「あっ、うっかり飲み忘れた」という波があったのです。
食事に入っていることで気づかないうちに続けられることこそ、継続の秘訣。
これが私にとっても大きな安心感につながっています。
忙しい毎日の中で「頑張らなきゃ」と思うと長続きしないけれど、
「自然にできる仕組みを作る」ことで暮らしはぐ～っと整いやすくなるんだと実感しました。
◆ 忙しいママにおすすめの“ちょい足し健康法”
最後に、忙しいママにこそオススメしたい理由を3つにまとめてみると
１．手間がほとんどかからない
炊飯や味噌汁など、すでにある家事の流れに組み込める。
２．家族全員が一度にケアできる
「誰か一人のために」というより、自然とみんなに栄養が届く。
３．続けるハードルが低い
味も変わらないので子どもも嫌がらず、無理なく習慣化できる。
「がんばらなくても整う暮らし」こそ、私が40代になって大切にしているテーマ。
ドテラヒューミックシュールミネラルのちょい足しは、その考え方とピッタリ！！
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＜レッスンメニュー＞
◆日程
〈対面〉
９月８日（月）10:00‐11:30頃 満席
９月26日（金）10:00‐11:30頃 残席１
10月８日（水）10:00‐11:30頃 満席
10月９日（木）10:00‐11:30頃 満席
11月５日（水）10:00‐11:30頃 満席
12月３日（水）10:00‐11:30頃 残席２
〈オンライン〉
9月29日（月）13:30‐15:00頃 残席２
※その他の日程をご希望の方も気軽にメッセージください^^
※女性のみの参加になります
◆場所 Esweets自宅（静岡県磐田市内）
◆講座代 対面 ３５００円
オンライン ３０００円
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分子栄養学アドバイザー
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