こんにちは^^
麹生活マイスター®
分子栄養学アドバイザー
鈴木英里です！
これまでの「整う暮らしストーリー」シリーズでは、私自身が健康に向き合う中で気づいたことを綴ってきました。
第1回では、体の小さな不調に気づき始めたこと
>>ストーリー①はこちら
第2回では、成長期の子どもや私たち親世代にとって大切な「ミネラル不足」への気づき
>>ストーリー②はこちら
第3回では、思いがけず心を動かされた「香りの力」について
＞＞ストーリー③はこちら
そして今回は、もっと実用的に。
実際に私が日々取り入れている ミネラルのある暮らし を紹介していきたいと思います^^
まず第1弾は、いちばん手軽で続けやすい「飲むミネラル習慣」です。
◆ミネラル不足は食事だけでは補いにくい？
私はずっと「食事が健康の基本」だと思ってきました。
もちろんこれは大前提。ご飯を整えることは、体を整える一番の土台です。
ただ一方で、 現代の食事環境では“どうしても摂りきれないもの”がある ことを知りました。
それが「ミネラル」です。
✅汗で失われやすい（特に運動する子どもたちや夏場は顕著）
✅野菜自体の栄養価が昔より低下している
✅加工食品や食品添加物の摂取により、体内のミネラルバランスが乱れやすい
こうした要因から、普段の食事だけでは「必要なミネラルが十分に摂れない」のです。
私自身も栄養学を学ぶ中でこの現実を知り、
″これは補う工夫が必要だ″と痛感しました。
◆ 出会ったのは“植物由来100％のミネラルドリンク”
そんな時に出会ったのが ドテラのPHOSSILミネラルシリーズ です。
70種類以上のミネラルを含む植物由来100％
体に吸収されやすい形で
味付きのものもあり、とても飲みやすく、家族も抵抗なく続けられています。
「これは我が家にぴったり！」と感じ、すぐに取り入れ始めました。
我が家の“飲むミネラル習慣”
では、実際にどう飲んでいるのかをご紹介しまーす！
毎日続けられるのは、シンプルで美味しい工夫があるからこそ^^
● 10倍希釈でシンプルに
まず基本は、
カシス、ピンクパインなど味付きタイプのものは
10倍程度に希釈 して、水や炭酸水で割る方法。
味がすっきりして飲みやすく、朝の一杯にピッタリ！
● 炭酸水割りで爽快に
部活帰りの子どもや、仕事後の私のリフレッシュに。
味付きミネラル（プルーンやピンクパインなど）を炭酸水で割ると、
ちょっとした健康ドリンク感覚で楽しめます。
「スポーツドリンク代わりになるよ！」と伝えると
子供たちも気に入って、自然に飲んでくれています。
● 自家製梅シロップ＋レモンミネラル
これは私のお気に入り。
夏に仕込んだ 梅シロップにレモン味のミネラルを加えて炭酸で割る と、爽やかで最高なんです♬
甘すぎず、さっぱりしているので、
暑い日のエネルギーチャージにぴったり。
● ヨーグルトにカシス味をプラス
デザートにもアレンジ。
カシス味のミネラルをヨーグルトにソース代わりにかけると、
ほんのり甘酸っぱくて美味しい。
「サプリを食べている」感覚ではなく、
普通にデザートを楽しみながらミネラル補給できるのがポイント♡
◆ ミネラル摂取、続けて気づいた家族の変化
飲む習慣を取り入れてから、少しずつ感じる変化がありました。
私自身 → 疲れが長引かず、夕方の家事も前より楽に感じる日が増えた
子ども → 特に息子は、以前は練習中に軽い熱中症症状になることもありましたが
この夏の練習でもバテにくくなったように感じます
家族 → 甘いジュースの代わりに健康的なドリンクを選ぶ習慣が自然に身についた
劇的な変化ではないけれど、
「なんとなく調子がいい」という実感は、
毎日の積み重ねだからこそ信頼できる気がしています。
食事だけでは摂りにくいミネラルを補える
手軽に、美味しく続けられる
家族みんなで習慣化できる
小さな変化が積み重なってやがて大きな安心に。
ミネラルを「飲み物」として取り入れるのは、とてもシンプルで続けやすいです。
「足りない栄養を補う」のではなく、「暮らしの中で自然に整える」
そんな感覚で続けられています！
◾ 次回予告：食事にちょい足し編
次回の実用編②では、
「炊飯やお味噌汁、卵焼きにミネラルをプラスする方法」 をご紹介しまーす！
飲むだけでなく、普段の食卓にも取り入れることで、さらに自然に家族の健康を支えることができます。
どうぞお楽しみに！
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＜レッスンメニュー＞
◆日程
〈対面〉
９月８日（月）10:00‐11:30頃 満席
９月26日（金）10:00‐11:30頃 残席１
10月８日（水）10:00‐11:30頃 満席
10月９日（木）10:00‐11:30頃 満席
11月５日（水）10:00‐11:30頃 満席
12月３日（水）10:00‐11:30頃 残席２
〈オンライン〉
9月29日（月）13:30‐15:00頃 残席２
※その他の日程をご希望の方も気軽にメッセージください^^
※女性のみの参加になります
◆場所 Esweets自宅（静岡県磐田市内）
◆講座代 対面 ３５００円
オンライン ３０００円
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分子栄養学アドバイザー
鈴木英里