今日は朝ランニングしてモーニングに行きました。
現代人にとりストレスや肩こりはつき物と言われています。
そもそも肩こりのメカニズムとはずばり！筋肉への酸素の補給不足と老廃物の蓄積です。
首の周りの筋肉が緊張して血流が滞り引き起こされます。
筋肉が酸素不足になる原因は使いすぎや年齢的なもので余り深刻になる必要はなさそうです。
昔生理学で習いましたが、筋肉は収縮と弛緩を交互に繰り返しポンプ作用により栄養分や酸素などの
エネルギー源を取り込み老廃物、主に乳酸等を排出しています。
誰しも同じ姿勢でいると血行が悪くなり老廃物が溜まり筋肉は硬くなり早晩神経を圧迫して肩こりを
引き起こします。
又目を過度に使用しすぎると肩こりは悪化致します。
要約するに
筋肉、骨の異常
目の疲れ
心の病気
体型
等が上げられます。
では肩こりの解消法はと言いますと、
軽い運動、ストレッチ、ジョギングなど薄っすらと汗をかく程度が好ましいと言われています。
また、現代人はストレスが溜まりやすいので、精神的ストレスの解消に心がけたいですね。
そして、休養、アロマテラピー、心地よい音楽鑑賞、十分な睡眠も大切です。
少しぬるめのお風呂にゆったりとつかる、また、少し熱めのシャワーも効果的です。
目は疲れてくると誰しも肩こりを誘発するので、目を休める事も大切です。
ただ肩こり以外に、目眩立ちくらみ耳鳴りなどがある場合は別の疾患が潜んでいる場合も
無きにしも非ずですので、専門医の診断を受ける事をお勧め致します。
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