今朝の体重 73.3
有酸素頑張ってます。
もう少し減って欲しい。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウンフロント
・サイドレイズ
・チンニングナロー
・リアレイズ
・ラットプルダウンバック
・アーノルドプレス
・腹筋系
背肩です。
シーテッドローイングのマシンが壊れていて
ショックでした。
バランスは悪くなかったと思います。
頑張る！
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.9
減りません。
走っているのに減りません。
理由は食べているからです。
わかってるのに。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・アームプルオーバー
・リアレイズ
・チェストフライ
・アーノルドプレス
・腹筋系
胸肩です。
久しぶりにこのコンビネーションです。
肩はもうすっかり痛みがなくなりました。
胸と合わせても大丈夫っぽいです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.3
ランニングの効果もあってか、
ジリジリと減少傾向に変わってきている気がします。
明日あたりは一旦戻すと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
背中のみです。
時間も遅かったのでサクッと刺激入れてきました。
今日は胸と肩です。
この組み合わせは久しぶり。
ふっきんふっ きん
今朝の体重 73.5
少し減少傾向？
なかなか減りません。
増えることはなくなりました。
一昨日木曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
・レッグカール
・ディップス
．腹筋系
胸足です。
腹筋と緩いランニングもやりました。
今日は遅い時間ですが、
軽くランニングと背中やりたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.7
一時73
ジャストまでいきましたが、
74オーバーそして戻して上記の数字。
なんせ下降傾向までもっていかなければと少し有酸素はじめました。
一昨日火曜日はウエイトトレーニング！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・ベントオーバーロー
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・腹筋系
背肩です。
少しだけやる気が戻ってきました。
しっかりとトレーニングできました。
ランニングを2キロほど。
びっくりするくらい遅くなっていたので、
少しずつあげていきたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.6
少し減量の本気度が足りません。
食べたいもの食べてる。
昔はもっと気合入っていたのに。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・レッグプレス
・チェストフライ
・レッグカール
・ディップス
胸足です。
トレーニングも本気度が足りません。
やる気がでない。
いろいろと停滞しています。
そんな時期もあるかと、粘り強くやっていきます。
そんな中でもアニメとダンスは楽しいです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.8
73キロ代で停滞しています。
食事ではこれ以上無理かもしれない。
ランニングか。。。暑いな。。。
8月も終わりですね！
バスケットに感動しました。
スポーツスバラシイ。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウンフロント
・アーノルドプレス
・ラ ットプルダウンバック
・リアレイズ
背肩です。
バスケットがみたかったので早めに切り上げました。
トレーニングの時間が減ってます。
気分が乗るのを我慢強くまとう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.4
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
・スクワット
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
んー調子が悪い。
気持ちが出ないというか、乗らないというか。
このままだと重症になりそうなので、
少しずつ、無理に追い込まず、気持ちを楽にもってトレーニングに励もうと思います。
やりたくないときはやりたくないで仕方ない場合もある。
ふっきんふっきん
今日の体重 73.3
なかなか減りません。
脂質はしっかり抑えているので、
10月の健康診断が楽しみです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
背肩です。
めっちゃ調子悪かったです。
夜遅すぎたのもよくなかったかも。
全然乗れなかったので、抑えめで終わりました。
こういう日もあると割り切り、無理は禁物です。
今から胸足行ってきます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.7
なかなか減りません。
有酸素がいるかな〜。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ディップス
・スクワット
・ダンベルフライ
・バーベルカーフレイズ
・チェストプレス
・腹筋系
胸足です。
ダンベルフライは角度が難しいです。
広げすぎると肩が痛くなる。
ふっきんふっきん