「はぁ～なんとなくダルイな…」とか
「なんとなく疲れが抜けないな…」など
この時期になるとお悩みの方が増えてきて
「季節の変わり目だから仕方ないよね…」と
諦めてしまう方も多いのではないでしょうか？
確かにこの時期は
気温や環境の変化に体がついていかなくて
やる気が出ない…
疲れが抜けない…
体が重くてダルイ…
などの不調を抱えやすいですよね
私もやる気が出ない時もあって
今日は体もココロも休める日だ～！
と決めてダラダラしたり(笑)
気分転換に買い物へ行ってリフレッシュする日にしています
でも毎日のこととなると
難しいですよね…
そんな時にポイントとなるのは
自律神経のコントロールです
私たちの体は
戦闘モードのＯＮ(交感神経)
お休みモードのＯＦＦ（副交感神経）の
自律神経でコントロールされていますが
毎日忙しくやることが多いと感じている
現代の私たちは
圧倒的に
お休みモードである副交感神経が
働きにくい状態になっています
お休みモードの働きが悪くなると
なんとなくやる気が出ない…とか
疲れが抜けないのよね…という
体の不調に繋がってきますので
早めに手を打つのが大事！
・お風呂にゆっくり浸かる
・お風呂上りにストレッチをする
・好きな音楽を聴く
・ご褒美に好きなスイーツを食べる
など
ご自分なりのリラックス方法を見つけましょう！
なかなかそんな時間がないのよ！と
お困りのあなたは
まずは
呼吸
でリラックスする時間を取りましょう♪
毎日忙しく過ごしていると
気が付かない間に呼吸が浅くなってしまいます…
どうするかというと簡単！
息を吐く方を意識して欲しいのです♡
息を吐くことをしっかりする
そうすると
吐いた分だけ息がしっかり吸えます
しっかり意識して呼吸をすることで
お休みモードの副交感神経が働きやすくなり
体もリラックスしてくれます
取れない疲れ…
季節の変わり目で体がダルイ…でお悩みの
お忙しい中女性のみなさん
家事の合間やお仕事の合間
お手洗いに行ったときなどに
ゆっくり深呼吸してみましょうね♡
まず1週間は続けてみましょう♪
もしやってみてご不明な点や疑問点ありましたら
お気軽にご相談くださいね♪
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澄川絵里奈