美しい体・引き締まった体をつくるために
まず意識して欲しいのが
日頃の体はきちんと使えているか？
ということです
私たちの体は日々の習慣で作られています
体型もそうです
日頃姿勢が崩れたまま過ごしていると
猫背になり、お腹が出やすくなる…
足がＯ脚、お尻も下がってる…
などの見た目にも大きな影響を及ぼしています
みなさんは
お腹が出てきたから引き締めたい！と思ったら
まず何をしますか？
やっぱり腹筋でしょう！
という方もいらっしゃるし
食べ過ぎているから
食べることを控えるなどの
答えが返ってきそうですが
キツイ腹筋は3日坊主になるし
食事制限もストレスになりますし
逆に筋肉が減って体がたるむ原因にもなります
そこで今日は
日常の意識を変えて体を変えちゃおう！
ちょいトレ習慣をお伝えしますね♡
椅子に座った時
こんな姿勢になっていませんか？
下を向いた姿勢が続くと
骨盤が後ろに倒れやすくなり
下腹がゆるみ、下腹が出やすくなり
あぁ～お腹が出てきたな…となってしまうのです
なので
お腹を引き締めよう！
と思った時のちょいトレは
まずは座っている時間
・頭のてっぺんを天井に
・みぞおちを引きあげて
・膝を閉じる
この３つがポイントを意識しましょう！
意外とずっとやっていると
しんどいです…というクライアントさんもいらっしゃいます
トレーニングとして腹筋をやる時間よりも
椅子に座る時間や立っている時間の方が多いですよね？
座っているだけでお腹が自然と引き締まってくる
そんなちょいトレ！ぜひお試しくださいね♡
自分の目的に合ったちょいトレや
より効果的な体の使い方を知りたい！という方は
お試しパーソナルトレーニングから始めてみられるのもおススメ♪
お気軽にご相談くださいね♪
お申込み・お問い合わせは
澄川絵里奈