【エリーナのおうちごはん】手軽に魚をチャージ！サッとチャーハン

エリーナのおうちごはん

忙しくてサッと済ませたいときや

土日のお昼の定番

チャーハン

炭水化物が多めになっちゃうので

チャーハンを作るときには

具を多め

5つ以上の食材を使う

のがマイルール！

この日は

ササっとサバチャーハン！

・キャベツと玉ネギと人参

・エノキ

・サバ缶

・卵

・韓国のり

最後に青ネギとゴマをパラパラと♪

ご飯の量は

握りこぶし1つ分

何にもな～いという時に

ストックしている食材があると心強いですよね♪

我が家には

・サバ缶やツナ缶

・ちりめん

・切り干し大根・ヒジキ

・海苔や鰹節

などなど

ちょい足しで栄養チャージが叶うものを

ストックしています！

ダイエット中は栄養不足になりがちですが

しっかり食べて痩せる

を叶えるためにも

ちょい足し食材を味方につけましょう！

日々の習慣が美しい体を作ります

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erina.sosu@gmail.com まで

澄川絵里奈